«Fui mãe há três meses e durante a gravidez engordei 17 quilos. Ainda estou a amamentar, mas gostava de começar a emagrecer, voltar ao meu peso normal e voltar a agradar ao meu marido. O que poderei fazer para que isso aconteça? Poderei fazer alguma dieta, mesmo amamentando?» – J. L. – Porto
As dietas, durante o período de amamentação, requerem alguns cuidados. Algumas dietas mais extremas podem alterar as condições de
saúde da mãe e, consequentemente, do leite materno. Por exemplo, a perda de peso repentina aumenta a quantidade de toxinas, que estão armazenadas na gordura corporal, no leite materno. Outro risco é a diminuição da produção de leite materno.
O psicólogo aconselha:
A melhor dieta que poderá fazer será aquela em que tem o devido cuidado com os alimentos ingeridos, procurando que sejam variados e nutritivos. É importante escolher alimentos com alto índice de cálcio, tais como vegetais verdes, queijo e soja. Procure equilibrar a sua alimentação com a prática de exercício físico regular (por exemplo, natação, caminhada e bicicleta, três vezes por semana) para estimular a perda de peso. Antes de dar este passo é importante falar com um nutricionista para se aconselhar bem.
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