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Os melhores chás para relaxar e dormir melhor (sem precisar de medicamentos)

27 Janeiro, 2018

Se sofre com insónias e quer dormir bem mas não gosta de tomar comprimidos então este artigo é para si!

O stress do dia-a-dia, a correria e os problemas que enfrentamos muitas das vezes trazem-nos, por vezes, muitas noites em branco. Estas podem ser algumas das razões para sofrer com insónias mas como ultrapassar esse mal que afeta tanta gente?

Se não gosta de tomar medicamentos ou se estes já não lhe fazem efeito mostramos-lhe cinco receitas de chás naturais que a podem ajudar a dormir melhor.

 Chá de camomila – Este é o chá mais comum para quem quer livrar-se das insónias. Mas porque motivo funciona? A camomila tem propriedades calmantes que reduzem a ansiedade e o stress do quotidiano. Pode ainda contar com benefícios no que toca à digestão. Este chá tem também propriedades anti-inflamatórias e digestivas que atuam contra a indigestão.

Ingredientes: 1 xícara de água; 1/2 colher de sopa de flores secas de camomila ou, em alternativa, uma saqueta de chá de camomila; 1 colher de sopa de mel.

Adicione a camomila em água a ferver e deixe repousar por 10 minutos. Adoce com o mel. Beba o chá cerca de 30 a 40 minutos antes de ir para a cama.

Chá de maracujá – Este é menos comum mas uma boa opção. Sabia que o maracujá é conhecido como flor da paixão (passiflora)? Este é um chá que ajuda a acalmar e a controlar o stress e outros desequilíbrios emocionais. Reduz também a tensão física e mental.

Ingredientes: 1/2 colher de sopa de flores de maracujá secas, também conhecidas por passiflora (procure numa ervanária perto de si); 1 xícara de chá; 1 colher de sopa de mel.

Junte as folhas à água a ferver, tape e deixe repousar por 10 minutos. Coe e junte o mel. Beba antes de ir para a cama.

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Chá de folhas de limão – Este chá é conhecido pelas sua propriedades ansiolíticas e sedativas, que ajudam a controlar o sistema nervoso e a pegar no sono.

Ingredientes: 1/2 colher de sopa de folhas de de limão e 1 xícara de água.

O mesmo processo que os chás anteriores. Junte as folhas de limão à água a ferver e deixe ficar à temperatura ambiente. Beba cerca de 20 a 30 minutos antes de ir para a cama.

Chá de alfazema – As flores de lavanda ou alfazema são muito usadas na aromaterapia como forma natural de acalmar a ansiedade.  Tanto a planta como seus óleos essenciais têm um efeito positivo no sistema nervoso permitindo àqueles que sofrem de insónias uma noite bem dormida.

Ingredientes: 1/2 colher de sopa de flores de lavanda; 1 xícara de água.

Junte as flores de lavanda à água a ferver e tape durante 5 minutos. Inspire o seu vapor para desfrutar do aroma agradável e beba antes de ir para a cama.

Chá de valeriana – Há muitos medicamentos que têm esta planta na sua composição. Para beneficiar da valeriana sem recorrer aos químicos dos medicamentos, este é o chá para si. Esta planta contém compostos sedativos, ansiolíticos e anti-inflamatórios, que ajudam a relaxar.

Ingredientes: 1/2 colher de sopa de valeriana; 1 xícara de água.

Aqueça um copo de água e, quando estiver a ferver, adicione 1/2 colher de sopa de valeriana. Deixe à temperatura ambiente por 5 a 10 minutos. Por fim, beba antes de ir para cama.

Atenção: Este é o chá que provoca sonolência mais rapidamente por isso certifique-se que vai para a cama logo de seguida.

Para além dos chás, o que fazer?

Conheça os motivos que a levam a não dormir, os maus hábitos que a prejudicam e saiba quando pedir ajuda médica. Tudo para ler aqui!

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