Abriu, em Londres, um lugar dedicado a perceber e a valorizar a anatomia ginecológica. Este museu em Inglaterra é o primeiro do género e inclui artefactos como esculturas ancestrais de fertilidade, cintos de castidade e até vibradores da época Vitoriana.
Pélvis sempre em forma
Muitas mulheres ainda ignoram que a zona designada por «pavimento pélvico» tem de merecer uma atenção especial, pois reúne um conjunto de músculos que apoiam a vagina, bexiga, útero, intestino e reto.
Com o esforço requerido pelos partos vaginais e com a chegada à menopausa esta área tem tendência a descair, o que pode ter riscos para a saúde. Alguns erros que cometemos também contribuem para o envelhecimento da região pélvica.
Para manter a zona em forma, sigaos conselhos, mas tenha em atenção que caso já tenha sintomas persistentes como perdas de urina, dor, obstipação, perda de fezes e gases deve consultar um especialista.
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Cuidados e exercícios
- Não passe muito tempo com a bexiga cheia, pois a gravidade pressiona os músculos
- Não force a saída da urina
- Evite usar roupa interior apertada e dê preferência às peças em algodão
- Não concentre a pressão sobre o baixo ventre quando levantar pesos
- Experimente ioga, pilates ou alongamentos que tonificam os músculos
- Os partos vaginais, especialmente com fórceps ou ventosas, e a libertação da hormona relaxina na gravidez contribuem para o relaxamento
- Com a menopausa diminui o tónus muscular
- Pratique exercícios de Kegel que consistem na contração e relaxamento muscular da zona pélvica,em ciclos de cinco a dez segundos.
Texto: Patrícia Grilo
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