Exercício físico e gravidez: benefícios e cuidados a ter

A prática de exercício físico durante a gravidez é benéfica. Porém, a futura mamã deve ter em consideração a opinião do médico obstetra que a companha e seguir, à risca, os conselhos que ele dá. De nada lhe vale ir a correr para o ginásio sem estar devidamente informada e acompanhada. Quando engravidamos, por muito que nos digam o contrário, não nos sentimos no nosso melhor e temos saudades das nossas calças de ganga, de chegar à bancada da cozinha sem termos de nos curvar e, por incrível que pareça, temos saudades de olhar para baixo e ver os nosso pés. Pequenas coisas que depois sentimos falta.

Faz bem a…

◗ Melhora a circulação sanguínea;

◗ Previne a prisão de ventre e a fadiga;

◗ Ajuda a diminuir o stresse;

◗ Alivia as tensões físicas e emocionais;

◗ Aumenta o apetite;

◗ Promove um sono repousante.

Na preparação para o parto

◗ Fortalece os músculos;

◗ Reduz a percentagem de gordura corporal;

◗ Relaxa o bebé.

Durante o parto

◗ Facilita o trabalho de parto (tem tendência a ser mais rápido);

◗ Permite suportar melhor as contrações.

CUIDADOS A TER EM ATENÇÃO

◗ No primeiro trimestre, o risco de abortos naturais é maior, pelo que se devem realizar menos esforços físicos;

◗ Em grávidas com tensão alta, gravidez de alto risco, diabetes ou problemas osteoarticulares (como a artrite), a prática de exercício físico pode estar vedada.

Esta situação deve ser debatida com o médico.