Com o confinamento, pais convivem com os filhos 24 horas por dia, tendo ainda de manter a atividade profissional em regime de teletrabalho.
As birras e frustrações podem ser superiores neste segundo confinamento e a eles juntam-se o medo e o nervosismo dos mais novos perante a atual pandemia, o que pode vir a criar problemas, como ansiedade e distúrbios do sono. Porém, queridas mães e pais, não baixem já os braços. Marta Chambel, médica especialista em imunoalergologia, sugere sete dicas simples que vão tornar o dia-a-dia em família mais fácil e saudável.
Como lidar com os filhos
Seja paciente e escute as crianças
“Em períodos de confinamento, é normal que as birras e a tensão familiar aumentem. Para as contornar, os pais devem ser pacientes e ouvir os seus filhos e, tal como recomenda a Ordem dos Psicólogos Portugueses e a Organização Mundial da Saúde, dar-lhes uma dose extra de atenção e carinho. Devem ainda transmitir serenidade nas conversas, tentando perceber quais são as preocupações dos mais novos, o que
ajudará a resolvê-las.”
Rotinas e regras
“As rotinas e horários habituais, nomeadamente das refeições e hora de deitar, devem ser respeitadas, uma vez que ajudam as crianças e jovens a sentirem-se mais seguros e transmite-lhes a ideia de organização. Também as regras e disciplina são essenciais:
os pais têm de ser firmes.”
Valorize atividades lúdicas
“Brincadeiras que substituam a televisão e as novas tecnologias, como os jogos de tabuleiro, os desenhos e trabalhos manuais, são alguns exemplos do que pode ser divertido realizar com quem mais se gosta.”
Explique a situação
“É necessário que os mais novos compreendam o que está a acontecer. Para isso, devem
ser estabelecidos limites de tempo, dando-lhes a noção de início e fim da situação. É preciso ainda que se expliquem os diversos benefícios do isolamento e a sua
importância para a segurança da família, para que percebam o porquê de não poderem
estar com os seus amigos e restante família.”
Reforce a segurança online
“Ao existir mais tempo para navegar na Internet, é importante que se fale com os jovens sobre regras quando se está online. Não partilhar informação pessoal ou fotos e vídeos íntimos, nunca revelar passwords, alertar para o perigo de falar com desconhecidos e esclarecer que situações de violência online devem ser denunciadas. Do lado dos
pais, é importante que se convençam de que é normal não conseguirem ser tão produtivos.”
Envolva os miúdos nas tarefas domésticas
“De forma a promover o trabalho em equipa, desde que sempre adaptado a cada idade,
as crianças podem participar em todas as tarefas domésticas que conseguirem. Além de serem vistas como um desafio, tornam-se algo divertido.”
Mantenha contacto com o exterior
“No caso dos adolescentes, é importante que mantenham o contacto com quem
está fora do agregado familiar. Incentivar a interação social, através de conversas online
com amigos e familiares, é uma opção.”
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