Conheça as 5 dicas para se manter focada no seu exercício físico em 2023

Se este ano está a pensar mudar a sua rotina de exercício físico e tornar-se numa pessoa mais focada, então não perca a motivação com que começou em 2023.

Mas o que fazer mais não se desistir à primeira adversidade? “Primeiro tem que partir da própria pessoa arranjar essa auto-motivação para fazer, e depois é essencial que sejamos eficientes (realizar o trabalho com o mínimo tempo de esforço e recursos) e aí o melhor será com a ajuda de um especialista”, explica à VIP Hugo Pombo, fisiologista do exercício e diretor técnico do Private Gym by Fisiogaspar.

Não é necessário ir ao ginásio para praticar exercício físico

Para quem não pode ir ao ginásio, o importante é manter-se ativo e ver oportunidades no dia a dia. “É essencial que se mantenha o mais ativo possível, mude hábitos de vida, coisas simples, como começar a adotar estilos de vida diferentes, trocar o carro e os transportes por andar a pé, substituir o elevador pelas escadas, criar rotinas diárias para se movimentar mais”.

Não perca o foco e inspire-se nesta 5 dicas de Hugo Pombo para manter a motivação neste 2023:

1. Primeiro de tudo, criar rotinas, e para isso é essencial marcar o treino como um momento principal na nossa agenda e não deixar o exercício físico apenas para o tempo que nos resta do dia;
2. Encontrar um exercício/desporto que gostemos e que nos dê algum prazer;
3. Planeamento. Este deve ser adequado à sua capacidade atual, logo procure um especialista para o ajudar a otimizar e a ser eficiente;
4. Objetivos claros. Deve definir metas atingíveis e que o ajudem a manter a motivação e foco para continuar;
5. O descanso. Respeite os períodos de descanso e principalmente as horas de sono, pois é nessa fase que se dá a restruturação muscular/física e consequentemente os maiores ganhos.