Lifestyle

Este é o pequeno-almoço que lhe vai dar energia para o dia inteiro!

7 Outubro, 2019

A primeira refeição do dia é a mais importante. O segredo está na escolha dos alimentos certos. Siga as recomendações da nutricionista Rita Boavida.

Tomar um pequeno-almoço alcalino e equilibrado é fundamental para restabelecer a energia que precisamos para enfrentar os desafios do dia-a-dia.

É muito importante que reserve alguns minutos da sua manhã para tomar esta refeição calmamente!

Ingredientes indispensáveis

Nesta refeição deve incluir uma vasta variedade de ingredientes, tais como:

Proteínas

Queijo fresco, iogurte, leite, ovo, frutos secos , flocos de soja, etc.

Benefícios: São necessárias para a manutenção e reparação das estruturas e tecidos do corpo.

Gorduras

Abacate, bebida de amêndoa, gema do ovo, pasta de azeitona, etc.

Benefícios: São importantes para o bom funcionamento do organismo e ajudam a satisfazer o apetite.

Hidratos de carbono

Flocos de cereais integrais, pão e tostas integrais, bebida de aveia, etc.

Benefícios: Regulam a produção de energia no nosso organismo e bom funcionamento do sistema digestivo.

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Vantagens do pequeno-almoço alcalino

Segundo a nutricionista Rita Boavida, estes são os benefícios de um pequeno-almoço alcalino:

• Melhora a concentração e diminui a ansiedade e irritabilidade;
• Facilita a eliminação de toxinas;
• Repõe os nutrientes necessários para um bom rendimento físico e intelectual;
• Melhora o humor;
• Regula o trânsito intestinal;
• Fortalece o sistema imunitário.

Exemplo de um pequeno-almoço

Iogurte natural (soja ou vaca) com bagas de goji e uma pitada de canela e gengibre + Tostas integrais barradas com pasta de amêndoa + 1 Peça de fruta

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Texto: Redação WIN – Conteúdos Digitais | Fotos: Pixabay

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