Tomar um pequeno-almoço alcalino e equilibrado é fundamental para restabelecer a energia que precisamos para enfrentar os desafios do dia-a-dia.
É muito importante que reserve alguns minutos da sua manhã para tomar esta refeição calmamente!
Ingredientes indispensáveis
Nesta refeição deve incluir uma vasta variedade de ingredientes, tais como:
Proteínas
Queijo fresco, iogurte, leite, ovo, frutos secos , flocos de soja, etc.
Benefícios: São necessárias para a manutenção e reparação das estruturas e tecidos do corpo.
Gorduras
Abacate, bebida de amêndoa, gema do ovo, pasta de azeitona, etc.
Benefícios: São importantes para o bom funcionamento do organismo e ajudam a satisfazer o apetite.
Hidratos de carbono
Flocos de cereais integrais, pão e tostas integrais, bebida de aveia, etc.
Benefícios: Regulam a produção de energia no nosso organismo e bom funcionamento do sistema digestivo.
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Vantagens do pequeno-almoço alcalino
Segundo a nutricionista Rita Boavida, estes são os benefícios de um pequeno-almoço alcalino:
• Melhora a concentração e diminui a ansiedade e irritabilidade;
• Facilita a eliminação de toxinas;
• Repõe os nutrientes necessários para um bom rendimento físico e intelectual;
• Melhora o humor;
• Regula o trânsito intestinal;
• Fortalece o sistema imunitário.
Exemplo de um pequeno-almoço
Iogurte natural (soja ou vaca) com bagas de goji e uma pitada de canela e gengibre + Tostas integrais barradas com pasta de amêndoa + 1 Peça de fruta
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Texto: Redação WIN – Conteúdos Digitais | Fotos: Pixabay
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