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Segunda-feira: Saiba como combater a preguiça! Inclui método japonês

27 Janeiro, 2020

O despertador tocou, mas apetece-lhe ficar na cama. «Só mais cinco minutos», pensa. Se este pensamento faz parte da sua rotina, este artigo é para si e está na hora de mudar. O método Kaisen vai ajudá-la e um banho também.

Anda por casa a rastejar os chinelos acabados de calçar depois de sair da cama, não lhe apetece fazer nada e olha para o seu animal de estimação que ainda está deitado e só se pergunta porque não nasceu gato ou cão para passar o dia a dormir?

Todas nós sofremos um pouco «deste mal», principalmente na hora de acordar, sair do sofá, ir ao ginásio ou fazer aquela tarefa mais aborrecida.

Kaisen é o método Japonês que promete deixar a preguiça de lado. O segredo está em criar a rotina de fazer a mesma tarefa todos os dias à mesma hora, durante um minuto.

Desta forma, a tarefa mais aborrecida vai deixar de o ser. Saltar à corda, fazer flexões, exercitar os músculos, fazer ioga, ler um livro noutra língua passam a ser tarefas fáceis de concretizar porque serão feitas em apenas um minuto. A ideia é dar pequenos passos para conseguir alcançar resultados maiores.

E esta é a base para qualquer situação da vida. Depois de um minuto, passe a fazer cinco, até chegar ao tempo que acha correto para tal tarefa. Quase sem se aperceber, conseguirá passar meia hora, ou mais, a fazer o que sempre quis.

9 truques para combater a preguiça:

  1. Elabore tarefas simples de serem executada;
  2. Tome um banho assim que acordar, de preferência de água morna;
  3. Espreguiçar faz bem a tudo. Melhora a circulação do sangue e dá aquele click ao cérebro que é hora de levantar;
  4. Tome o pequeno almoço em casa, dando mais atenção a alimentos saudáveis;
  5. Evite comida pesada ao jantar;
  6. Estabeleça metas para o seu dia a dia;
  7. Pratique exercício físico logo pela manhã;
  8. Vá para a cama cedo, para dormir as horas certas;
  9. Aprenda a respirar fundo, pois ativa a captação de oxigénio e ficará mais animada.
Veja também: Preguiça sexual, a sua pior inimiga. Saiba porquê?
Texto: Ana Lúcia Sousa | Fotos: IStock by Getty Images

 

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