Quer ir para a praia, mas tem a barriga inchada? Saiba que existem oito truques que o podem ajudar a reduzir o inchaço e a sentir-se melhor com a sua imagem. Truques simples que fazem a diferença.
Dicas para diminuir o inchaço da barriga:
• Aumente o consumo de água;
• Crie um diário alimentar. Seja específico sobre como se sente após a ingestão de determinados alimentos. Existem regras, mas cada organismo é um organismo e pode haver alguns alimentos que o façam inchar que não são os mais comuns. Fique atento.
• Cuidado com adoçantes. Sim, estes são muito bons para reduzir a sua ingestão de calorias, mas são FALSOS. Os nossos corpos não gostam de toxinas, logo a nossa barriga incha…. O que não é assim tão mau, isto significa que o nosso organismo está em alerta!
• Reduzir o consumo de bebidas gaseificadas (mesmo que eles sejam “naturais” ou “saudáveis”). Bolhas = ar extra no estômago.
• Reduza o consumo de chicletes. Mais uma vez, mais ar no estômago = inchaço.
• Se puder, durma mais algumas horas por noite. Um corpo mais descansado vai estar menos inchado.
• Movimente-se mais. Mas não intensamente, apenas com um ritmo leve, sem movimentos exagerados, como por exemplo numa caminhada.
• Consuma gengibre, pro/prebióticos ou enzimas digestivas.
Artigo elaborado por Teresa Celestino, blogger e especialista em Lifestyle
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