Perder peso não é só eliminar os quilos a mais. Perder peso é cuidar do seu corpo e da sua saúde e não recuperar em meia dúzia de dias o que em meses se esforçou para perder. Pois bem, existem princípios básicos para uma perda de peso saudável e eficaz.
Siga estes conselhos e saia vencedora. Recordamos, ainda, que deve ser sempre acompanhada por profissionais de saúde capazes de a orientar da melhor maneira.
O que deve ter em conta?
Motivação
A perda de peso implica fazer várias mudanças sérias no seu dia-a-dia e a longo prazo. Deve estar preparada para todas as dificuldades e na forma como as poderá vir a ultrapassar.
Família e Amigos
O apoio familiar é vital no que diz à perda de peso. É que este facilita a aquisição de hábitos saudáveis e evita recaídas na medida em que passará a disponibilizar em casa alimentos saudáveis para todos. Pode ainda fazer caminhadas em família.
Desporto é prioridade
Aumentar a sua atividade física é decisivo. Se tiver oportunidade de passar a fazer uma modalidade, a possibilidade de sucesso aumenta. Recomenda-se que a par de uma dieta equilibrada se faça pelo menos de 30 a 60 minutos de atividade física moderada, mais ou menos cinco dias por semana.
Objetivos realistas
O stress é um dos fatores que nos impede de perder peso. Por isso, trace objetivos realistas para a sua dieta, caso contrário pode tornar-se num fiasco. A perda de quilos deve ser gradual e para quem tem mais peso o ideal é conseguir eliminar 1 quilo por semana.
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