Mulheres atarefadas, vidas complicadas. A correria do dia-a-dia leva a que muitas vezes fiquem para trás aqueles momentos em que somos a nossa única prioridade. Quando se é mãe isso ainda é mais notório, porque o tempo é 90 por cento dividido entre o trabalho, tarefas e os filhos, e o self care fica sem margem na nossa vida.
Porém, devemos sempre tentar incluir na nossa agenda tempo para nós, até porque, como se costuma dizer, “mamã feliz, bebé feliz”. Com a primavera, os dias ficam mais longos e quentes, convidando a sair de casa para estar em contacto com a Natureza. Esta é também uma excelente altura para renovar energias, reservando alguns momentos do dia para os seus rituais de bem-estar.
É para isso que a health coach Ana Gomes alerta, deixando algumas sugestões de rituais, que vão permitir relaxar, mas também energizar e cuidar mais de si.
Se faz parte deste leque de mulheres atarefadas, saiba o que deve fazer para descontrair.
Banho e automassagem
Um banho aromático no fim de um dia stressante ou cansativo é dos melhores prazeres, sem qualquer tipo de culpa, que pode proporcionar a si mesma. Experimente utilizar óleos essenciais, como alfazema, para tornar todo o ambiente mais relaxante, e colocar uma banda sonora adequada para atingir aquele momento. Depois, é aproveitar que já não está assim tanto frio para fazer uma automassagem com um guasha e com o seu óleo preferido.
Faça passeios
Um passeio ao ar livre nos dias que correm é quase como sentir que ganhámos uma maratona. E se assim é, vamos aproveitar que o Sol começa a sorrir novamente, e que começa a aquecer, para respirar ar puro e tirarmos o melhor partido deste bem precioso que nos é tão necessário. Não esquecer uma boa hidratação e protetor solar.
Velas
As velas são já bem conhecidas da estação que acabámos de deixar, mas, pense bem, cada estação tem o seu aroma, e se sente falta de um cheirinho leve ou aconchegante quando está a beber o seu café, ou a ler aquele livro, não vai querer deixar de ter velas ao seu redor. Para além de nos trazerem vários benefícios, como relaxar, acalmar, apaziguar o ambiente, ainda dão uma luz especial às divisões. Opte por aromas mais frescos e crie uma atmosfera agradável.
Elementos naturais
Numa altura tão diferente como a que estamos a passar, um toque de Natureza perto de nós nunca é demais. Por isso, promova ao máximo o contacto com a Natureza e tente ter elementos naturais perto de si; plantas e flores são a opção mais imediata! Pode também recolher folhas e outros elementos que lhe façam sentido, especialmente se tiver crianças, já que fomenta a conexão familiar com a Natureza. Acredite que o toque primaveril vai trazer mais energia e alegria à sua casa/escritório.
10 minutos de paz
Respire, relaxe, expire. Estamos na primavera, a Natureza volta a despertar com as suas cores vibrantes, as flores emanam odores incríveis e os pássaros brindam-nos com as suas melodias apaixonadas. Escolha um sítio que lhe seja agradável e faça alguns exercícios de respiração consciente, praticando a atenção plena e conectando-se
com o momento presente.
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