Moda e Beleza

Chá milagroso acaba com varizes nas pernas! Saiba como

27 Janeiro, 2021

chá varizes pernas

Se quer lutar por umas pernas lisas, sem varizes, saiba que o chá de carqueja pode ser um ótimo amigo.

Se quer lutar por umas pernas lisas, sem varizes, saiba que o chá de carqueja pode ser um ótimo amigo. Elas são uma manifestação de um problema de circulação e por isso este chá pode ajudar a melhorar essa função. Basta ferver algumas folhas de carqueja num litro de água e beber cerca de cinco vezes ao dia.

Exercícios práticos para tonificar os músculos

Esta fase de isolamento social devido à covid-19 pode ser um verdadeiro desafio à boa forma física, uma vez que involuntariamente passamos a ter uma vida mais sedentária. Além das varizes, para manter as pernas tonificadas e elegantes, há alguns exercícios fáceis de fazer em casa e que vão ajudá-la a cumprir essa missão.

 

No entanto, estar mais tempo em casa não é desculpa para não ter cuidados com a alimentação – por mais tentadora que seja a sua dispensa – e para praticar exercício físico. As pernas são uma das parte do corpo, a par da barriga, que mais faz retenção de líquidos e, por isso, é onde a gordura se acumula mais.

1. Ponte

A ponte é um dos exercícios que mais trabalha as pernas e o lado bom é que também fortalece os braços e o abdómen. Deite-se de costas, com as pernas fletidas e com os pés apoiados no chão. Depois de estar nesta posição, pode manter os braços ao lado do corpo, com os ombros no chão, e levantar a pélvis até ficar na posição de ponte. Aguente alguns segundos, regresse à posição inicial e repita este exercício quantas vezes conseguir.

 

2. Agachamentos

Existem várias formas de fazer agachamentos e todas elas são boas para trabalhar as pernas e os glúteos. Mas se afastar os pés à largura dos ombros com os pés virados para fora, vai trabalhar melhor a parte interna da coxa, que é onde a gordura se acumula com mais intensidade. Depois de estar nesta posição, agache-se, com as costas retas. Não se esqueça de evitar que os joelhos ultrapassem os pés, para não os lesionar.

3. Escadas

Se não tiver escadas em casa, pode utilizar um banco baixinho ou até a sua cama, se quiser fazer um exercício mais exigente. A ideia é fazer step: subir e descer o «degrau» muitas vezes, com ritmo, e de preferência com pesos nas mãos, para ser mais exigente [os pesos podem ser pacotes de leite ou garrafas de água]. quando subir o degrau, pode fazer um agachamento, ou levantar um dos joelhos em direção ao peito, sempre com as costas retas.

 

4. Saltar à corda

Este é um exercício muito divertido e que o vai deixar com as pernas impecáveis em três tempos! É tão simples quanto… saltar à corda! Só precisa de saltar com os pés juntos e ir alternando a intensidade dos saltos para aguentar mais tempo.

5. Prancha com extensão de perna

A prancha é um ótimo exercício para trabalhar o corpo todo. Faça a posição de prancha, mas com os cotovelos e o antebraço apoiados no chão. De seguida, levante uma das pernas e estique-a bem para cima, o máximo que conseguir. Aguente algum tempo, volte à posição inicial e troque de perna.

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