Estes são os melhores exercícios de yoga contra as rugas

O Yoga pode ser um grande aliado para atenuar e prevenir as rugas. O nosso rosto é constituído por 57 músculos diferentes que se movem constantemente, mas nem sempre se exercitam. A par de uma rotina de beleza noturna habitual, que deve incluir cremes ricos em colagénio, que ajudam a rejuvenescer até três anos, deve aliar a prática diária de yoga facial. Estes exercícios permitem combater a ação da gravidade e os sinais de envelhecimento no rosto.
O yoga facial combina diferentes exercícios de relaxamento, compressão e massagem e, com a sua prática diária, o rosto ficará mais brilhante, saudável, elástico e firme.

Resultados ao fim de seis semanas

Pode começar por praticar um minuto por dia e ir aumentando gradualmente até dez minutos. Com a prática diária, começamos a ver resultados após seis a dez semanas.
Os exercícios devem ser realizados devagar e idealmente à noite, após remover a maquilhagem e antes de aplicar outros cosméticos. Este ritual ajudará a relaxar a tensão acumulada durante o dia e permitirá que os cosméticos sejam mais bem absorvidos.

Zona dos olhos

➤ Faça a forma dos óculos com os dedos polegares e indicadores. Coloque-os no contorno e pressione a pele. Mantenha esta tensão e pestaneje 10-20 vezes. Relaxe e repita mais duas vezes.
➤ Para eliminar os pés de galinha, coloque os dedos nas suas têmporas, tentando alcançar o topo das suas orelhas. Em seguida, abra a boca e mova o maxilar da frente para trás. Mantenha a tensão durante dez segundos e relaxe.
➤ Outro dos exercícios muito utilizados para o contorno dos olhos é o “V”. Faça esta forma com dois dedos e coloque-os de ambos os lados dos olhos enquanto exerce uma leve pressão. Olhe para cima e force o estrabismo. Relaxe e repita cinco vezes. Ao terminar, feche bem os olhos e aguarde dez segundos.

Para a testa

➤ Coloque os dedos no centro e deslize-os para os lados, repetindo três vezes. Com este exercício, irá melhorar a circulação, aumentar a elastina e o colagénio e ainda libertar tensões que podem causar rugas profundas. De seguida, coloque os dedos indicadores na ponta exterior das sobrancelhas e abra os olhos, esticando as sobrancelhas. Mantenha durante cerca de dez segundos e repita mais algumas vezes.
➤ Por fim, belisque suavemente as sobrancelhas de dentro para fora.

Maçãs do rosto e bochechas

➤ Para realçar as suas maçãs do rosto, inspire e sopre lentamente, dando toques suaves com as pontas dos dedos nas bochechas. Relaxe e repita mais nove vezes.
➤ Depois rode os lábios para a direita, para que puxem o osso do rosto esquerdo, e faça a mesma operação ao contrário. Pode intensificar este exercício abrindo a sua boca o mais possível e forçando todos os músculos à volta dos lábios. Ao mesmo tempo, serre os dentes e faça caretas com os lábios.

Para o pescoço

➤ Olhe em frente. Vire a cabeça para a direita, paralelamente ao seu ombro direito.
➤ Agora, incline-a para trás e mantenha a posição durante seis a oito segundos.
➤ Volte à sua posição inicial e repita para o outro lado. Faça três séries de cada.
➤ De seguida, olhe em frente, coloque a ponta dos dedos na parte superior do pescoço e deslize-os para baixo enquanto inclina a cabeça para trás.
➤ Finalmente, puxe o lábio inferior para fora o mais possível enquanto coloca os dedos na clavícula. Mantenha a posição durante quatro respirações profundas.