A presença de celulite em várias partes do corpo é uma das maiores queixas das mulheres nos consultórios de nutrição. Não fosse a celulite um problema que afeta mais de 90 por cento das mulheres.
Este malvado problema que atinge até as mulheres que aparentam estar em boa forma resulta da acumulação de gordura nos adipócitos, as células que armazenam e eliminam a gordura.
Como se forma a pele «casca de laranja»?
Os adipócitos situam-se na zona mais profunda da pele – a hipoderme -, mas a acumulação de gordura forma nódulos cada vez maiores, que acabam por provocar alterações do tecido, entre os quais a destruição do colagénio, componente proteíco que confere flexibilidade e resistência à pele.
Todas estas alterações acabam por atingir a epiderme – a camada mais superficial da pele – com o aparecimento do aspeto tipo «casca de laranja».
Cinco passos para reduzir a celulite
Adotar uma alimentação saudável e equilibrada e um plano de treino adequado de forma a diminuir a gordura corporal é fundamental, mesmo para as pessoas que não apresentem celulite.
Segundo a nutricionista Catarina Sofia Correia estes são os cinco passos para reduzir a celulite:
- Beba entre 2 a 2,5 litros de água por dia.
- Reduza o consumo de sal, de açúcares e de alimentos fritos.
- Opte por uma alimentação rica em frutas e verduras, ricas em fibras.
- Pratique exercício físico e faça massagens localizadas e de drenagem linfática para melhorar a circulação sanguínea.
- Aplique cremes de cuidados específicos com ação comprovada contra as estrias, celulite e/ou para reduzir volume.
Como vê, não é nada difícil de colocar este plano em marcha. Apenas requer motivação e disciplina. Pronta para começar?
Leia mais
Estes são os alimentos e exercícios anti-celulite! Conheça já!
Texto: Sofia Santos Cardoso Fotos: Pixabay
Siga a Revista Maria no Instagram
