Manter a boa forma física nem sempre é tarefa fácil. A alimentação e o exercício físico são as palavras-chave para ter um corpo bonito e com as definições que pretende para se sentir bem.
Veja na galeria quais os alimentos saudáveis que não podem faltar no seu frigorífico para se manter em forma. E ainda, quais os que podem permanecer fora mas que são igualmente essenciais.
Fora do frigorífico… mas essenciais!
Água
Para se manter hidratada, deve beber 1,5 a 2 Litros, diariamente.
Aveia
Causando a sensação de saciedade, a aveia enche o seu estômago e não corresponde a um grande número de calorias, sendo até usado por quem pretende perder algum peso.
Banana
Se quer manter a sua forma física, a banana é um bom alimento uma vez que contém poucas calorias. Para além disso é ainda rica em fibra alimentar o que transmite a ideia de saciedade.
Amêndoas
Com alto teor de gordura, as amêndoas contêm fibras que, por serem difíceis de digerir, exigem que o corpo queime mais calorias, acelerando assim o metabolismo, o que leva à perda de peso.
Feijão
Rico em ferro, o feijão dão ao seu corpo energia. Ajudando no transporte do oxigénio a todo o corpo, este alimento é necessário se praticar exercício ou tiver uma vida mais acelerada que lhe exija energias extra.
Texto: Marisa Simões/WIN
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