Aplicações para telemóvel que são aliadas na saúde mental

Ajudar a controlar o seu humor ou contrariar os estados de ansiedade são alguns dos apoios que pode encontrar nestas aplicações para telemóvel. Tome nota para bem da sua saúde.

Aplicações para telemóvel às quais deve ‘piscar’ o olho

Combater o stress

O Stoic é uma aplicação que ajuda a lidar com o stress e construir mecanismos de resiliência. Permite o registo diário de comportamentos e estados de espírito, mas também conta com outras funcionalidades, como exercícios de meditação e reflexão. Ideal para quem procura ser mais organizada, contribuindo para a criação de rotinas ao estabelecer metas diárias.

Enfrentar ataques de pânico

O Roodt é destinado a quem tem ansiedade e ataques de pânico. Através de um botão, pode aliviar esses sintomas com duas opções: para quando está pronta a enfrentar o ataque de pânico e outra para achar conforto através de explicações que visam encontrar forma de o controlar.

Procurar mais felicidade

A proposta da app Cogni é anotar os seus sentimentos marcantes e variações de humor. Com o passar do tempo, a aplicação faz um registo de padrão de comportamentos. Desta maneira, consegue perceber o que a deixa feliz ou triste, por exemplo, e poderá trabalhar maneiras de dosear as más sensações e procurar mais felicidade.

Melhorar o humor

Estabelecer objetivos, registar atividades e estados de humor são algumas das coisas que pode fazer através da Moodfit. Esta aplicação permite, depois, avaliar os padrões de comportamentos e perceber o que pode e deve fazer para melhorar o seu humor.

Falar com terapeutas

A 7 Cups of Tea pode ajudar naqueles momentos em que precisa de falar com alguém. A app põe-na em contacto com um terapeuta (ou ouvinte), com quem pode falar sobre o que bem entender. Tem ainda a possibilidade de escolher alguém com base em interesses ou experiências de vida.

Lidar com a ansiedade

Esta aplicação é recomendada para quem procura meditar para lidar melhor com o stress e a ansiedade. A Calm proporciona mais de uma centena de programas de meditação guiada, playlists para relaxar e ambientes sonoros calmantes.

Controlar os sentimentos

Desenvolvida por especialistas em saúde mental, esta aplicação é destinada para os dias em que se sente mais stressada ou em baixo. A Happify sugere várias atividades, como jogos ou quizzes, que ajudam a controlar os sentimentos e pensamentos negativos, ao mesmo tempo que melhora o humor.

Aprender a meditar

Um dos seus criadores foi monge budista durante dez anos. A Headspace acaba por ser um guia de meditação pessoal que cabe no bolso, equipado com uma biblioteca de sons e exercícios audiovisuais para relaxar e dormir de forma mais tranquila.