Nascemos com as reservas de neurónios em alta. Porém, à medida que crescemos e os anos passam, estas vão reduzindo. Este processo vai mexer com a nossa vida, sem dúvida, uma vez que começamos a perder algumas das nossas capacidades cognitivas. Mas desengane-se se acha que não há nada que possa ser feito. Pelo contrário.11
É preciso que se mexa
Ter um estilo de vida saudável vai ajudar a que o seu cérebro se mantenha forte e, consequentemente, que o processo de perda de memória e capacidades seja desacelerado. É preciso que tenha consciência de que deve estimular o seu cérebro e que essa estimulação pode ser feita de forma muito simples.
O exercício físico é altamente benéfico para conservar a memória. É que movimentar o corpo ajuda a que o oxigénio no cérebro circule melhor. Para além disso, quando nos movemos, estamos a promover a produção de proteína por parte dos músculos. Esta proteína é ótima para ativar a conexão entre os neurónios e, por isso, torna o cérebro mais saudável.
O importante é mesmo mexer- se , mesmo que não seja uma pessoa do tipo desportista, com várias atividades físicas. Fazer uma caminhada de meia hora mais do que uma vez por semana ou ir a um simples baile pode ser o suficiente para que o seu corpo ative tudo o que de bom necessita.
Dormir é fundamental
Algo que não devemos esquecer é que quando dormimos o cérebro não está só a descansar. Na verdade, quando estamos a dormir, o cérebro aproveita para eliminar as toxinas que se acumulam e que podem ser responsáveis por atrapalhar o nosso sistema cognitivo. Para além disso, a falta de sono pode afetar a capacidade de pensamento, bem como pode diminuir a capacidade de memória.
Amigos nunca são demais
Se queremos manter o nosso cérebro saudável, devemos também ter em conta que precisamos de nos rodear de pessoas. Sim, quem tem um círculo maior de amigos e uma vida social mais ativa acaba por ter um cérebro mais fresco. Vários estudos comprovam que a solidão aumenta o risco de deterioração cognitiva. Não ter ninguém com quem falar faz com que o cérebro perca as suas capacidades a maior velocidade.
É importante que mantenhamos a conversa com os nossos amigos e familiares, bem como devemos organizar atividades e festas com outras pessoas. Se vive sozinha, é muito importante que frequente ambientes onde possa conhecer muitas pessoas diferentes.
Desafie-se
Colocarmo-nos à prova é meio caminho andado para estimularmos o nosso cérebro. Cair na rotina e fazer o mesmo de sempre não deve ser uma regra na sua vida. A rotina só nos aborrece, cansa e vai atrapalhar as nossas atividades cognitivas. É importante que todos os dias tentemos fazer uma atividade que desafie o nosso cérebro. Fazer um sudoku é uma ótima opção, bem como escrever um poema ou um discurso, ou ainda praticar a meditação.
Aprender é necessário
Para além de se colocar à prova, é ideal que aprenda algo novo. Nunca é tarde para testarmos os limites do nosso conhecimento. Aprender a dançar, uma nova língua, a cozinhar… Qualquer atividade é válida para aprender e tudo depende de si. Ao tentar aprender algo novo vai estar a estimular o seu cérebro e a torná-lo muito mais ativo e forte. Mais, aprender torna-a uma pessoa mais caritativa.
Seja positiva
Adorar uma atitude positiva perante as situações da vida é algo que poderá melhorar, e muito, a sua memória. As pessoas pessimistas, com mau carácter, cheias de rancor e uma atitude pouco simpática perante os outros têm maior probabilidade de desestabilizar o sistema cognitivo. As mais otimistas e
extrovertidas conseguem sempre manter o cérebro mais limpo.
Texto: Catarina Martins; Fotos: Pixabay
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