Neste período do ano, aqueles que não têm o hábito de praticar desporto acabam por fazer alguma atividade, o que provoca um risco maior de lesões relacionadas com as atividades náuticas: lesões musculares ao nível das costas, abdómen ou braços devido a desportos como surf, paddle ou natação.
Pés saudáveis nas férias
Alguns hábitos de verão podem ser prejudiciais à saúde dos seus pés:
✷ A utilização regular de chinelos de dedo, pode potenciar a inflamação da fáscia plantar e o surgimento de problemas nos joelhos, ancas ou costas;
✷ Utilizar verniz nas unhas dos pés por mais de 15 dias;
✷ O uso de sapatos sem meias, dado que estas protegem os pé da fricção do pé contra o sapato e contribuem para o controlo da humidade.
Seis técnicas para evitar dores e lesões nos seus joelhos
Há que ter em atenção algumas partes especiais do corpo como os joelhos:
1) Alongue o corpo com frequência;
2) Evite certas sobrecargas. Se tiver excesso de peso tome ainda mais atenção ao peso que existe sobre os joelhos;
3) Se usa saltos altos opte pela moderação, pois estes retraem a musculatura, comprometendo o equilíbrio muscular;
4) Use ténis que absorvam o impacto dos seus movimentos;
5) Quando conduzir ou estiver sentada ao computador evite dobrar o joelho, num ângulo superior a 90 graus. Estique as pernas.
6) Pratique exercício físico, para fortalecer o músculo das pernas;
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