Saúde e Bem-Estar

As suas mãos dizem-lhe tudo aquilo que deve comer!

13 Junho, 2020

alimentos

É possível saber qual a quantidade de cada alimento que deve ingerir... Basta que olhe para as suas mãos, a sua ferramenta pessoal e intransmissível.

Uma das regras de ouro para quem quer emagrecer é controlar as quantidades. Sabia que as suas mãos não servem só para escrever, cozinhar, ter cuidados com a pele ou lavar o cabelo?

No que toca à comida, podem ser as suas aliadas. Cada mão é exclusiva de cada corpo e corresponde às suas necessidades nutricionais. Aprenda a decifrar o que deve (e quanto deve) servir no seu prato!

No livro Dieta Única, a nutricionista Mariana Chaves explica-lhe como. Basta olhar para a sua mão e dedos.

Mão em forma de concha corresponde a meia chávena de chá

Gelados, doces, batatas fritas, arroz, massas, batata e leguminosas.

Ponta do polegar é o equivalente a uma colher de sopa

Azeite, maionese, manteiga, margarina, pasta de azeitona e molho pesto.

Polegar é o semelhante a uma colher de chá

Queijo-creme, manteiga de amendoim, queijos duros, molho de iogurte. Os frutos secos podem ser em dose dupla.

Palma da mão corresponde a 100g

Peixe, Carne ou ovo

Mãos juntas em forma de concha equivale a duas chávenas de chá

Salada.

Punho corresponde a uma chávena de chá

Vegetais cozinhados, fruta e pão.

Texto: Revista Maria

 

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