Uma das regras de ouro para quem quer emagrecer é controlar as quantidades. Sabia que as suas mãos não servem só para escrever, cozinhar, ter cuidados com a pele ou lavar o cabelo?
No que toca à comida, podem ser as suas aliadas. Cada mão é exclusiva de cada corpo e corresponde às suas necessidades nutricionais. Aprenda a decifrar o que deve (e quanto deve) servir no seu prato!
No livro Dieta Única, a nutricionista Mariana Chaves explica-lhe como. Basta olhar para a sua mão e dedos.
Mão em forma de concha corresponde a meia chávena de chá
Gelados, doces, batatas fritas, arroz, massas, batata e leguminosas.
Ponta do polegar é o equivalente a uma colher de sopa
Azeite, maionese, manteiga, margarina, pasta de azeitona e molho pesto.
Polegar é o semelhante a uma colher de chá
Queijo-creme, manteiga de amendoim, queijos duros, molho de iogurte. Os frutos secos podem ser em dose dupla.
Palma da mão corresponde a 100g
Peixe, Carne ou ovo
Mãos juntas em forma de concha equivale a duas chávenas de chá
Salada.
Punho corresponde a uma chávena de chá
Vegetais cozinhados, fruta e pão.
Texto: Revista Maria
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