A água é fundamental para que os nutrientes circulem, o seu corpo liberte as toxinas e reponha os níveis perdidos ao longo do dia e que quando sente sede o seu organismo já está a ficar desidratado? Se é daquelas pessoas a quem este precioso líquido não passa de uma bebida como as outras veja os nossos truques e reaprenda a beber de forma saudável.
1 – Deixe uma garrafa na mesa de cabeceira. Ainda antes de se levantar beba o primeiro copo do dia. Vai sentir uma energia extra
2 – Coloque garrafas em locais estratégicos da casa ou em cima da sua secretária. Terá sempre a imagem da água presente e terá o impulso de a beber.
3 -Divida os dois litros de água ou oito copos que deve consumir ao longo de todo o dia. Pode ser um litro de manhã, meio litro à tarde e o restante à noite, um tempo antes de ir dormir para não aumentar as idas à casa de banho durante a noite.
4 – No local de trabalho ou em casa em teletrabalho, sempre que se levantar para ir beber um chá, um café ou apenas para ir à casa de banho beba um copo de água. Estará a criar uma rotina que vai ajudar.
5 – A garrafa mais bonita. Antes de comprar a sua garrafa escolha uma que goste visualmente, que tenha muita capacidade, 1 l a 2 l e se possível com medidas para poder perceber quanta água já bebeu.
6 – Se prefere beber água mineral, vá alternando entre marcas. A água da torneira é mais ácida, mas existem filtros que a tornam mais alcalina. Quanto mais aproximado o PH da água for de 7 mais alcalina, o que a torna melhor para a digestão e menos propícia a inflamações.
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7 – Dê um twist especial de sabor e cor. Acrescente frutos coloridos, especialmente os cítricos como o limão, a laranja ou a lima, mas também framboesas, amoras, rodelas de pepino, gengibre, pedaços de aipo, folhas de hortelã, pau de canela… Vá fazendo diferentes combinações.
8 – Assim que conseguir o objetivo dê a si própria uma recompensa para incentivar a manter esta rotina saudável pelo resto da vida.
9 – Pode sempre usar um pouco mais de picante, mas não o faça com o sal, pois poderia começar a criar um problema de retenção de líquidos. Se costuma sair à noite, por cada bebida alcoólica, comprometa-se a beber um copo de água.
10 – Não gosta de água, mas e chás? Há imensas variedades e é a melhor forma de ingerir água especialmente nos dias frios.
11 – Acostume-se beber dois copos de água meia hora antes das refeições ou quando estiver a cozinhar ou a aquecer o almoço. Este simples gesto va ser também benéfico porque ajuda a reduzir o apetite ao encher o estômago criando uma sensação de saciedade.
12 – Use gelo nas bebidas. Se só consegue beber sumos de fruta para além da água que já adicionou vai acrescentar mais com o gelo.
13 – Beber água por uma palhinha pode parecer estranho, mas a verdade é que vai, sem perceber, beber mais. Mas se optar por este método escolha uma que seja reutilizável, seja em metal ou bambu e não de plástico.
14 – Experimente uma app. Sim, leu bem. Existem aplicações que não só a informam da quantidade de água consumida, mas também permitem criar alertas para a ajudar a saber que deve beber água naquele momento. Siga a app Gulp – Hydrate & Track Water ou a Daily Water-Drink Remember, por exemplo.
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