Quantas calorias têm os petiscos de verão? Saiba ainda o que fazer para as queimar

Não é fácil resistir àquele prato de caracóis ou de ameijoas à bolhão pato acompanhado por uma cerveja. Por isso, agora que os dias quentes estão a chegar, mostramos-lhe quantas calorias tem cada um dos mais famosos petiscos de verão e como pode queimá-las.

O trabalho é de Ana Águas, preparadora física e que ficou conhecida do grande público ao ter participado em Casados à Primeira Vista, da SIC.

Calorias por porção por 100gr

Prato de caracóis: 98 calorias (sem pãozinho torrado com manteiga!)
Prato de caracoletas: 136 calorias
Prato de berbigão: 79 calorias
Prato ameijoas: 92 calorias
Ameijoas à bulhão: 166 calorias
Prato gambas: 100 calorias
Pica pau: 178 calorias
Salada de polvo: dose (200 gramas) 361 calorias
Salada de ovas: dose (200 gramas) 423 calorias
Punheta de bacalhau: 90 calorias

Álcool por dose (aproximadamente 5 a 7 cl)

Vinho: 83 calorias
Cerveja: 48 calorias
Whiskey: 90 calorias
Champanhe: 87 calorias
Rum: 49 calorias
Gim: 53 calorias, sem água tónica, com fica perto das 150 calorias
Vodka: 97 calorias

Cocktails dose 7cl a 12 cl

Caipirinha: 263 calorias
Daiquiri: 112 calorias
Dry Martini: 135 calorias
Cosmopolitan: 160 calorias
Mojito: 217 calorias
Margarita: 168 calorias

Para queimar entre 100 a 200 calorias é necessário caminhar, em passo acelerado, entre 20 a 30 minutos. Se optar por correr faça-o entre 5 a 15 minutos.

Se ingerir 400 calorias deverá correr durante meia hora.

Truques para os excessos de verão

O álcool tem um forte poder diurético, levando‐nos, por essa mesma razão, à excreção de água corporal. Trata-se de algo a que devemos dar atenção já que “em certos casos, pode levar‐nos à desidratação”,
O álcool não é uma fonte de nutrientes, muito pelo contrário. Embora as bebidas possam ser bem saborosas, o álcool propriamente dito queremo-lo expulso do nosso organismo para que não se acumule nos tecidos e órgãos, onde nos pode ser prejudicial., “é no fígado e nas células do fígado que ocorre a metabolização do álcool, ou seja, onde o organismo transforma o álcool para que este possa ser eliminado do organismo”.
Uma dieta alimentar à base de alimentos alcalinos é uma questão importante, “a alimentação das férias é exageradamente rica em alimentos acidificantes, como a carne, o álcool, o queijo, o café e o tabaco, o que pode levar a diversos problemas de saúde”. Daí que seja importante procurar equilibrar o organismo com opções alimentares mais saudáveis.
Os alimentos “aliados” do fígado destacam-se legumes como as cenouras, as beterrabas, courgetes, batata-doce, mas também verduras como a alface, o agrião, folhas de rábano ou rúcula). Mas há também frutas (abacaxi, limão, melancia, ameixas, bananas), cereais integrais, leguminosas (feijão azuki, lentilhas, ervilhas, feijão-frade), oleaginosas (nozes, amêndoas, avelãs) e frutos secos (passas, ameixas, figos) que nos podem ajudar.
Beber chá. Começou na China e, atualmente, é a bebida mais consumida do mundo. Além de existirem variedades para todos os gostos, trazem vários benefícios, desde emagrecer a dormir melhor
A ingestão de 1,5 litros de água com o sumo de um limão, por dia, durante um mês.A água com limão, alcaliniza o pH do sangue, facilitando o trabalho de filtragem do fígado, além de ajudar a eliminar toxinas”.