A coluna, nos tempos que correm, tem mais do que motivos para queixar-se. O teletrabalho, imposto pelo confinamento da pandemia, não ajuda. São muitas as horas passadas em frente ao computador, muitas vezes sem cadeiras ajustáveis às costas, potenciando as más posturas. Mais: as pessoas tendem a andar pouco e a fazer menos exercício físico.
Mas pode contrariar esta tendência. Aliás, para bem da sua saúde, deve fazê-lo.
Olhe pela sua coluna
A importância de uma postura correta
O peso do saco das compras representa um risco para a saúde da coluna e, para evitar cenários de risco, deve manter uma boa postura no transporte dos pesos e fletir os joelhos ao levantá-los do chão. Foi registado um novo sintoma da chamada covid persistente, que só
afeta mulheres. A doença tem provocado, a longo prazo, mudanças “alarmantes” nos ciclos
menstruais.
Ter cuidado com a alimentação
O excesso de peso aumenta a carga exercida sobre o tronco e a coluna vertebral no nosso dia-a-dia, que, associado ao sedentarismo, facilmente pode contribuir para lesões na coluna.
Exercício físico
Há gestos que podemos fazer em casa, como dedicar alguns minutos ao ioga, ou exercícios de alongamento e fortalecimento muscular abdominal e lombar.
O perigo dos saltos altos
Dados americanos sugerem que os saltos altos são cada vez menos populares entre as mulheres. Mesmo assim, este género de sapatos continua a fazer parte do guarda-roupa, nem que seja para usos ocasionais. Todavia, o que parece elegante à vista é um verdadeiro atentado à saúde da coluna e aos músculos das pernas. Siga estes conselhos.
Leia mais
Sílvia Rizzo operada à coluna de urgência: «Talvez pudesse ter evitado»
Foto: Pixabay
Siga a Revista Maria no Instagram
