Se tem negligenciado a sua aparência física e cometido alguns excessos, certamente já reparou que o corpo retribui em forma de flacidez, celulite ou estrias. Para recuperar a firmeza, combater as gordurinhas acumuladas e exibir uma pele sedosa é obrigatório colocar em prática um plano intensivo. Leia as nossas dicas e comprove os resultados ainda a tempo de gozar o calor de verão!
Hidratação
Para garantir que a pele se mantenha suave, é obrigatório hidratar diariamente o corpo. Durante a época balnear, espalhe um óleo durante o duche e depois uma dose generosa de um creme refirmante, cuja aplicação irá ajudá-la a reduzir centímetros no contorno. Quanto maior a elasticidade, menor probabilidade terá de ganhar estrias ou celulite.
Exercite o corpo
Não se deixe vencer pela preguiça e marque presença assídua em aulas de hidrobike, body step, hidroginástica, power jump e natação, pois ajudam a queimar calorias e a gordura acumulada nesta zona do corpo. Além disso, devolvem o tónus muscular, deixando-a com um contorno mais definido.
Esfoliação
Aproveite o duche para fazer uma esfoliação com um produto específico, de modo a eliminar as células mortas, tornando a pele mais lisa, firme e luminosa. Para o efeito, utilize uma luva de massagem, efetuando movimentos circulares para ativar a circulação sanguínea e combater a flacidez. O ideal será fazer este tratamento duas vezes por mês, finalizando o ritual com jactos de água fria.
Munida de um creme específico, faça uma massagem para que seja absorvido pela epiderme. Siga estas dicas:
– Com a palma da mão, desenhe movimentos circulares na nádega, começando do centro para fora. Faça-o de forma enérgica durante dois minutos;
– Com as duas mãos, massaje os glúteos de baixo para cima (a partir dos joelhos até à anca) durante um minuto;
– Dê suaves beliscões em toda a área para combater a celulite e as gordurinhas acumuladas.
Exercícios localizados
Não há milagres! Com a idade, existe uma tendência para perder massa muscular e o organismo tende a acumular mais gordura. Para manter pernas e glúteos firmes, é fundamental fazer exercícios localizados. Treine sem sair de casa, munida de um colchão:
– Deite-se de costas com as pernas fletidas e os braços alinhados com o tronco. Mantendo as nádegas contraídas, levante a anca
em direção ao teto e volte à posição inicial. Faça duas séries de dez repetições;
– De pé, com o corpo direito, as pernas ligeiramente separadas e os braços esticados, paralelos ao chão, flexione as pernas e desça, mantendo o tronco alinhado e os braços na mesma posição. Imagine que se está a sentar numa cadeira invisível, sendo que os joelhos nunca devem ultrapassar a ponta dos pés. Faça duas séries de dez repetições.
Evite:
– Roupa demasiado justa que impeça a circulação sanguínea e estimule
a formação da terrível “casca de laranja”;
– Permanecer muitas horas sentada e de pernas cruzadas;
– Tomar duche com água muito quente;
– Oscilações bruscas de peso.
Redação Revista Maria
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