Quando se diz que a água é um bem essencial, é mesmo verdade. Ela é de enorme importância para o nosso corpo, para mantermos a hidratação correta e o bom funcionamento de todos os órgãos. E quando tudo está bem, é-nos mais fácil, por exemplo, perder peso de forma saudável e regenerar as células. A verdade é que uma das primeiras coisas que todas nós devíamos fazer mal acordamos é: beber água.
Benefícios da água
. A hidratação em jejum melhora a nossa produtividade, pois o cérebro contém cerca de 70 por cento de água e precisa desta hidratação para manter as suas atividades. Uma pessoa em desidratação tem menos foco e concentração.
. Beber água logo pela manhã vai melhorar não só a nossa energia como a nossa disposição.
. Beber entre 200 a 600 mililitros ao acordar é uma atitude que vai melhorar, em muito, a sua saúde. Durante o sono, a água corporal é utilizada para restabelecimento das funções metabólicas, por isso, é normal acordarmos desidratadas. Daí que seja muito importante beber água mal acordamos, porque vamos reidratar o corpo, algo fundamental para ajudar o metabolismo durante o dia.
. Muitas das vezes em que sente vontade de comer, principalmente doces ou hidratos, essa fome não é real, é na verdade indicativo de baixa hidratação. Beber água após acordar vai ajudar a diminuir o desejo deste tipo de alimentos ao longo do dia.
. A água pela manhã é fundamental, também, na eliminação de toxinas , ajudando a uma melhor imunidade e na prevenção
de doenças.
. O corpo melhora o aspeto com a ingestão correta deste líquido e a saúde reforça-se.
. Que quantidade devo beber?
Quando se diz que cada corpo é um corpo, de facto é, e cada um tem as suas necessidades. É verdade que muitas vezes se dá uma indicação de que se deve beber, pelo menos, um litro e meio deste líquido por dia. No entanto, para saber o que deve realmente ingerir de líquidos diariamente, existe uma métrica que pode fazer. É fácil e vai dar-lhe uma indicação, real, das suas necessidades. Para fazer este cálculo, deve multiplicar o seu peso corporal por 35. Por exemplo, uma pessoa que pese 45 quilos deve beber um litro e meio de água por dia, enquanto uma pessoa que pese 60 quilos deve ingerir pouco mais de dois litros.
. Cuidado! É pouca água…
Existe um conjunto de sinais que o corpo nos dá e que indica que estamos a beber menos do que devemos. Esteja atenta a esses sinais.
1 Dor nas articulações.
2 Pele seca.
3 Dor de cabeça.
4 Sensação de fome
e necessidade de petiscar.
5 Retenção de líquidos.
6 Má memória.
7 Dificuldade de emagrecimento.
8 Mau humor.
9 Obstipação.
10 Desânimo e fadiga.
11 Boca seca e amarga.
12 Cãibras.
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