Quem nunca sentiu uma dor nas costas? Se nunca lhe aconteceu, é bastante provável que venha a acontecer em algum momento da sua vida. Estima-se que 72,4 por cento dos portugueses sofram, ou já sofreram, de dores nas costas. A culpa é dos esforços em excesso, da falta de exercício, da má postura ou, simplesmente, da idade.
Mas estas queixas de dores são mais frequentes durante o outono e o inverno, sobretudo nas articulações e nos ossos. Tal deve-se ao facto de ocorrer uma maior contratura dos músculos e ao arrefecimento das extremidades. Se não se estimula o movimento muscular normal, esta reação pode tornar-se permanente e causar uma dor parecida à que acontece quando fazemos um esforço excessivo.
As articulações ressentem-se do frio através da contração das fibras e das estruturas ósseas, podendo perder-se a mobilidade e a flexibilidade.
Quem mais sofre nestes meses do ano são as pessoas menos ativas, os idosos, as que sofram de doenças degenerativas como artrites e artroses e aquelas com fraturas ou recém-operadas.
Eis o que fazer para combater ou evitar o agravamento das dores durante o tempo frio
Não abandone o exercício durante o outono e o inverno. Dedique alguns minutos diários a alongamentos. Saiba que uma espreguiçadela é suficiente para aliviar os músculos depois de um esforço mais intenso.
Dê um salto a uma piscina coberta e aquecida algumas vezes por semana. Em alternativa, opte por um banho de imersão.
Aplique uma toalha quente ou uma almofada de aquecimento na zona afetada. Deixe atuar entre 20 minutos a uma hora, de modo a aliviar temporariamentea dor.
Proteja-se do frio, vestindo roupa adequada, preaquecendo o carro antes de conduzir e mantendo a casa quente.
Estudos demonstraramque as pessoas com carência de vitamina D tendem a ter mais dor durante o inverno. Encontra este nutriente nas carnes, peixes e frutos do mar, entre os quais salmão, sardinha e mariscos, ovo, leite, fígado, queijos e cogumelos, bem como emsuplementos.
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