Saúde e Bem-Estar

Estes são os alimentos que deve comer mais… para EMAGRECER mais!

29 Novembro, 2019

Há alimentos que deve comer mais vezes para conseguir perder peso mais rapidamente. Dizemos-lhe quais são! Para além de saudáveis, ainda são saborosos!

Sim, está a ler bem. Há, de facto, alimentos que devemos comer com mais frequência, se quisermos perder peso e já lhe explicamos porquê… A melhor parte é que além de saudáveis, são muito saborosos!

A regra de que devemos comer várias vezes ao longo do dia não é nova mas é uma «máxima» incontornável na hora de perder peso que não deve ser esquecida.

Sarah Mirkin, nutricionista e personal trainer norte-americana que acompanha várias celebridades internacionais, como a atriz Gwyneth Paltrow, recomenda fazer três refeições e um a quatro lanches por dia para manter o açúcar no sangue estável.

Porções maiores ajudam a emagrecer

Outro cuidado essencial é incluir nestas refeições pratos completos com alimentos que representem os diferentes grupos alimentares, nomeadamente hidratos de carbono, proteínas e gorduras saudáveis.

«Refeições saudáveis ​​ajudam a nutrir o metabolismo. Porções maiores também diminuem os desejos que tendem a inviabilizar a maioria dos esforços de dieta», explica Sarah Mirkin, citada pela revista norte-americana Prevention.

«Quando consumimos o equilíbrio perfeito de hidratos de carbono, proteínas e gorduras saudáveis, a satisfação e a energia aumentam, enquanto os desejos e a fome diminuem», esclarece a especialista.

Estes são os cinco alimentos que deve comer mais

Para além de nos manterem saciadas, estes alimentos ajudam a manter o metabolismo ativo.

  • Abacate
  • Iogurte grego
  • Nozes
  • Ovos
  • Chocolate preto

 

Percorra a nossa galeria e descubra os seus benefícios.

 

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Texto: Sofia Santos Cardoso | Fotos: Pixabay

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