Sim, está a ler bem. Há, de facto, alimentos que devemos comer com mais frequência, se quisermos perder peso e já lhe explicamos porquê… A melhor parte é que além de saudáveis, são muito saborosos!
A regra de que devemos comer várias vezes ao longo do dia não é nova mas é uma «máxima» incontornável na hora de perder peso que não deve ser esquecida.
Sarah Mirkin, nutricionista e personal trainer norte-americana que acompanha várias celebridades internacionais, como a atriz Gwyneth Paltrow, recomenda fazer três refeições e um a quatro lanches por dia para manter o açúcar no sangue estável.
Porções maiores ajudam a emagrecer
Outro cuidado essencial é incluir nestas refeições pratos completos com alimentos que representem os diferentes grupos alimentares, nomeadamente hidratos de carbono, proteínas e gorduras saudáveis.
«Refeições saudáveis ajudam a nutrir o metabolismo. Porções maiores também diminuem os desejos que tendem a inviabilizar a maioria dos esforços de dieta», explica Sarah Mirkin, citada pela revista norte-americana Prevention.
«Quando consumimos o equilíbrio perfeito de hidratos de carbono, proteínas e gorduras saudáveis, a satisfação e a energia aumentam, enquanto os desejos e a fome diminuem», esclarece a especialista.
Estes são os cinco alimentos que deve comer mais
Para além de nos manterem saciadas, estes alimentos ajudam a manter o metabolismo ativo.
- Abacate
- Iogurte grego
- Nozes
- Ovos
- Chocolate preto
Percorra a nossa galeria e descubra os seus benefícios.
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Texto: Sofia Santos Cardoso | Fotos: Pixabay
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