Andrew Weil tem um truque de respiração que funciona como “tranquilizante natural para o sistema nervoso”. Chama-se 4-7-8 e este médico garante que acaba com o stress ou com qualquer insónia e que nos põe a dormir em segundos.
Este médico norte-americano que diz ter a solução para quem sofre de insónia
Quanto maior for o stress diário, maior será a dificuldade em adormecer. Mas há um médico norte-americano que diz ter a solução para quem sofre deste mal. Trata-se de um simples truque de respiração – chamado de técnica 4-7-8 ou “tranquilizante natural para o sistema nervoso”.
Doutor Andrew Weil garante que este truque nos leva a adormecer em segundos
Andrew Weil garante que este truque, a que pode assistir no vídeo aqui reproduzido, reduz os níveis de stress e leva-nos a adormecer quase instantaneamente.
Como funciona o truque 4-7-8 para acabar com a insónia?
- 1. Toque com a ponta da língua no céu-da-boca atrás dos dentes da frente e mantenha-a aí durante todo o exercício;
- 2. Suspire emitindo som;
- 3. Feche a boca e inspire tranquilamente pelo nariz durante 4 segundos;
- 4. Sustenha a respiração por 7 segundos
- 5. Expire através da boca enquanto conta até 8.
Repita o processo três vezes e… bons sonhos!
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