A procura constante por um corpo perfeito para estar na moda pode trazer problemas. A endocrinologista Carolina Faria não tem dúvidas. “A propósito de moda, e no contexto da minha especialidade, acho importante salientar o perigo de outras coisas da moda, como por exemplo os suplementos e medicamentos usados, nomeadamente nos ginásios, na busca de um corpo da moda”, começa por explicar a especialista.
A médica salienta e alerta para os problemas graves que podem surgir. “Não é infrequente verificarmos o surgimento de ginecomastia [mamas] nos homens, alterações da função tiroideia, hipoglicemias, por vezes graves, e diminuição da fertilidade”, alerta.
A nutricionista Eduarda Alves ajuda a completar esta equação de quilos. “A pessoa está sempre à espera de uma pílula milagrosa para ficar com o corpo perfeito. A ideia de uma dieta é essa”, diz a médica.
Eduarda Alves explica ainda que tomar suplementos, como batidos hipoproteicos, para tonificar o corpo mais rapidamente, também não é solução. “Para uma pessoa que vai ao ginásio duas vezes por semana, mas depois fica o dia todo sentado, estes batidos não são a melhor escolha. Têm quantidades muito grandes de proteínas, podendo haver uma sobrecarga renal e hepática. Os problemas começam porque são filtrados pelos rins e metabolizados no fígado, o que terá consequências a longo prazo. E acabamos por ingerir mais calorias”, assume.
Não se deve comer só ananás
Da mesma forma que os suplementos para tonificar podem ser desapropriados, os termogénicos também. “Estes pretendem acelerar o metabolismo. Há que ter cuidado porque podem provocar taquicardia, hipertensão e gastrite. Não devem tomar, principalmente, se não fizerem alimentação saudável e se não aumentarem a atividade física.
Isto não quer dizer que têm de ir para o ginásio, mas podem, por exemplo, subir escadas, caminhar…”, revela.
Fazer dietas loucas também não é solução, muito menos jejuar. “Muitas vezes são feitas aquelas dietas loucas. Fazem jejuns, um dia só comem ananás, ou manga, ou sopa. Isto são correntes que se fazem. Vou ao cabeleireiro, digo o que estou a fazer, a vizinha começa a imitar”, interrompe, prosseguindo: “Mas isso pode causar problemas da tiroide, reduz em muitos casos o metabolismo basal, consumimos menos calorias, a pessoa não só não emagrece como aumenta o peso.
Fruta e leguminosas devem ser consumidas moderadamente no verão e engordam no inverno.” Eduarda Alves dá outro exemplo. “Há quem corte, por completo, nos hidratos de carbono, e às vezes surgem depressões. Nós precisamos dos hidratos. Podemos ir buscá-los às leguminosas, cereais integrais… são eles que nos dão energia, serotonina, melhoram o humor e reduzem a ansiedade”, completa.
Por isso, a nutricionista assegura que o melhor mesmo é deitar mãos ao fogão e mudar os hábitos alimentares. “Só assim conseguimos emagrecer com saúde e a longo prazo”, termina.
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Texto: Ana Lúcia Sousa
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