Costuma-se dizer que com a saúde não se brinca e é verdade! As dores e desconfortos musculares e articulares são um problema muito comum, mas na maior parte dos casos, não podem modificar a sua rotina visto que está relacionada com a atividade profissional.
Segundo a Hola, e como afirma o especialista em Fisioterapia Carlos Villarón Casales, esta dor é causada pelos movimentos repetitivos do rato e teclado, ao trabalhar em frente ao computador. Assim, seleccionámos alguns exercícios para aliviar a dor no pulso.
Exercício de extensão
Um dos exercícios que o especialista propõe é o de extensão. Consiste em levar o punho à sua extensão máxima, empurrando os dedos para trás com a outra mão. É muito importante realizar esse movimento sem causar dor!
Exercício de flexão
O exercício de flexão é complementar ao anterior. Para o concluir, é necessário rodar o pulso e ficar com a palma da mão virada para si e voltar a os dedos para a frente. Mais uma vez, o punho deve ser levado à flexão máxima sem causar dor.
Exercícios de força
No ginásio, trabalha-se a força de todo o corpo. Neste caso, é importante também fazer em áreas específicas como é o caso dos punhos. Feche a mão com o máximo de força possível. Depois proceda à abertura da mesma. Este é um exercício de continuidade e pode fazer isso várias vezes ao longo do dia. Com ajuda de uma carga direta: peso/ garrafa e realize movimentos de flexão-extensão do punho.
Fisioterapeuta
Apesar de parecerem exercícios de simples execução, é importante realizar esses exercícios sob a supervisão de um fisioterapeuta para não prejudicar ainda mais a articulação e melhorar a sua saúde.
Texto: Maria Constança Castanheira; Fotos: D.R.
Siga a Revista Maria no Instagram
