A preocupação com a saúde deve ser uma das principais prioridades das pessoas. Seja devido à pandemia, que deixou mossas nos hábitos dos portugueses, ou devido ao sedentarismo enraizado, estamos perante uma população pouco ativa e em risco de desenvolver uma série de condições que, na maioria dos casos, seria evitável.
Segundo o Instituto Nacional de Estatística (INE), mais de metade da população portuguesa com idade superior a 18 anos tem excesso de peso ou obesidade.
Os números tornam-se ainda mais alarmantes se estudarmos os cenários associados a este “simples” acumular de gordura: 70% das pessoas com obesidade também têm esteatose hepática, mais conhecida como fígado gordo. Mas porque é que o fígado gordo é tão prejudicial? Não será apenas gordura semelhante à acumulada em outras regiões?
A resposta é simples. Ter gordura no fígado é abrir portas para que esteja a comprometer o funcionamento deste órgão.
Sintomas e prevenção para doenças do fígado
A esteatose hepática surge de forma silenciosa e evolui sem que se aperceba, podendo causar lesões mais complicadas de tratar e progredir para o estado de cirrose. Uma doença hepática sem reversão, especialmente nos doentes mais velhos. No entanto, ainda que os problemas do fígado deem poucos ou nenhuns sinais até se entrar na fase descompensada. É essencial que esteja atento a sintomas como:
▸Olhos e pele amarelada (icterícia);
▸Inchaço na barriga proveniente da acumulação de líquidos (ascite);
▸Manchas roxas na pele (equimoses);
▸Dor na região superior direita do abdómen;
▸Urina escura;
▸Fezes claras ou esbranquiçadas.
Mesmo que estas doenças comecem a manifestar-se tardiamente e com gravidade, a prevenção deve estar na ordem do dia, através das recomendações dos especialistas na área. Alimentação saudável, consumo muito ligeiro de álcool e a prática regular de exercício físico são as medidas mais benéficas para fazer a manutenção da saúde do fígado e do organismo.
Fortalecer os músculos
No caso da prática desportiva, existem várias formas para se manter ativa e evitar o fígado gordo. Seja através de exercícios aeróbicos (correr, caminhar, andar de bicicleta e saltar à corda), ou de treinos de força, sendo que alguns estudos apontam que o fortalecimento muscular pode contribuir para a redução de gordura deste órgão em apenas poucas semanas.
Não fique sentada à espera de que a saúde do seu fígado se deteriore. Tome a iniciativa de ser ativa, estabelecendo objetivos realistas, que mais facilmente se irão adequar ao seu estilo de vida a longo prazo.
Texto: Mário Rui Santos
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