O verão já chegou e aquela gordurinha chata decidiu ficar no mesmo sítio. Já fez dietas, já se inscreveu no ginásio… mas ela continua lá. Há um exercício que a vai ajudar a perder peso e a tonificar. Mas os benefícios deste exercício não se ficam por aqui.
Quando o objetivo é perder peso existem muitas opções de exercícios físicos desde andar de bicicleta a nadar, sem esquecer a corrida. Mas há uma que se destaca: saltar à corda. É provável que muitas pessoas não tenham este exercício em mente no momento de perder peso, mas a verdade é que é bastante eficaz, prático e barato. Desenganem-se aqueles que pensam que saltar à corda é apenas bom para o aquecimento. É o exercício ideal para manter a forma. E existem sete benefícios associados ao saltar à corda. Basta apenas uma corda e de um espaço reduzido para que possa saltar à corda.
1 – Alto gasto calórico;
2 – Fortalece pernas e glúteos;
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Se está a começar, opte por intervalos de 2-3 minutos a saltar à corda e salte com os pés juntos. Com a prática poderá alternar os pés e até saltar com duas rotações ou mesmo a cruzar a corda. 20 minutos deste exercício ajudam a queimar, em média, 300 calorias.
Atenção: Antes de iniciar qualquer atividade física deve consultar um especialista.
Texto: Redação Win – Conteúdos Digitais
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