Saúde e Bem-Estar

Perder peso, tonificar e definir abdominal. Este é o exercício que a vai ajudar

8 Julho, 2019

Tonificar ao mesmo tempo que perde peso é o que muitas de nós queremos. Uma luta difícil, mas que com este exercício é possível.

O verão já chegou e aquela gordurinha chata decidiu ficar no mesmo sítio. Já fez dietas, já se inscreveu no ginásio… mas ela continua lá. Há um exercício que a vai ajudar a perder peso e a tonificar. Mas os benefícios deste exercício não se ficam por aqui.

Quando o objetivo é perder peso existem muitas opções de exercícios físicos desde andar de bicicleta a nadar, sem esquecer a corrida. Mas há uma que se destaca: saltar à corda. É provável que muitas pessoas não tenham este exercício em mente no momento de perder peso, mas a verdade é que é bastante eficaz, prático e barato. Desenganem-se aqueles que pensam que saltar à corda é apenas bom para o aquecimento. É o exercício ideal para manter a forma. E existem sete benefícios associados ao saltar à corda. Basta apenas uma corda e de um espaço reduzido para que possa saltar à corda.

1 – Alto gasto calórico;

2 – Fortalece pernas e glúteos;

Saiba mais aqui

Se está a começar, opte por intervalos de 2-3 minutos a saltar à corda e salte com os pés juntos. Com a prática poderá alternar os pés e até saltar com duas rotações ou mesmo a cruzar a corda. 20 minutos deste exercício ajudam a queimar, em média, 300 calorias.

Atenção: Antes de iniciar qualquer atividade física deve consultar um especialista.

Texto: Redação Win – Conteúdos Digitais

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