Quem não aprecia aqueles momentos de encontro com amigos e família em que há uma mesa entendida repleta de iguarias deliciosas? Porém, nem sempre as escolhas são nutricionalmente equilibradas e, isso sim, pode ser um erro.
Mas existe a forma certa de dar a volta a este erro, segundo a nutricionista Sofia Oliveira Pinto, que garante que é possível trocar os típicos salgadinhos, batatas fritas, patés e enchidos por petiscos igualmente saborosos mas com um perfil nutricional mais saudável e que nos ajudam a não engordar. Está tudo na Maria desta semana.
Quantas calorias têm os petiscos de verão?
Calorias por porção por 100gr
- Prato de caracóis: 98 calorias (sem pãozinho torrado com manteiga!)
- Prato de caracoletas: 136 calorias
- Prato de berbigão: 79 calorias
- Prato ameijoas: 92 calorias
- Ameijoas à bulhão: 166 calorias
- Prato gambas: 100 calorias
- Pica pau: 178 calorias
- Salada de polvo: dose (200 gramas) 361 calorias
- Salada de ovas: dose (200 gramas) 423 calorias
- Punheta de bacalhau: 90 calorias
Álcool por dose (aproximadamente 5 a 7 cl)
- Vinho: 83 calorias
- Cerveja: 48 calorias
- Whiskey: 90 calorias
- Champanhe: 87 calorias
- Rum: 49 calorias
- Gim: 53 calorias, sem água tónica, com fica perto das 150 calorias
- Vodka: 97 calorias
Cocktails dose 7cl a 12 cl
- Caipirinha: 263 calorias
- Daiquiri: 112 calorias
- Dry Martini: 135 calorias
- Cosmopolitan: 160 calorias
- Mojito: 217 calorias
- Margarita: 168 calorias
Para queimar entre 100 a 200 calorias é necessário caminhar, em passo acelerado, entre 20 a 30 minutos. Se optar por correr faça-o entre 5 a 15 minutos.
Se ingerir 400 calorias deverá correr durante meia hora.
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