Saúde e Bem-Estar

Reduza a gordura e ganhe massa muscular com estes ingredientes

27 Novembro, 2020

mulher massa muscular

Conheça os alimentos que podem ajudá-la a conseguir ter massa mucular de forma fácil e eficaz.

Se um dos seus objetivos para 2021 é empenhar-se no ginásio e comer saudavelmente para se sentir bem consigo mesma e exibir o corpo tonificado que deseja, conheça os alimentos que podem ajudá-la a conseguir resultados.

CARNE: 100 GRAMAS = 23 gramas de proteína, 3 gramas de gordura,117 calorias. Evite comer carne vermelha em excesso!

ATUM: 100 GRAMAS = 26 gramas de proteína, 1 grama de gordura, 116 calorias. Não consumir mais de duas vezes por semana, devido à presença de mercúrio.

FEIJÃO: Rico em proteína e fibra natural.

UM OVO = 60 GRAMAS, 7 gramas de proteína.

Nota – Todos estes alimentos são ricos em aminoácidos (componentes que ajudam a reconstruir os músculos).

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