Se um dos seus objetivos para 2021 é empenhar-se no ginásio e comer saudavelmente para se sentir bem consigo mesma e exibir o corpo tonificado que deseja, conheça os alimentos que podem ajudá-la a conseguir resultados.
CARNE: 100 GRAMAS = 23 gramas de proteína, 3 gramas de gordura,117 calorias. Evite comer carne vermelha em excesso!
ATUM: 100 GRAMAS = 26 gramas de proteína, 1 grama de gordura, 116 calorias. Não consumir mais de duas vezes por semana, devido à presença de mercúrio.
FEIJÃO: Rico em proteína e fibra natural.
UM OVO = 60 GRAMAS, 7 gramas de proteína.
Nota – Todos estes alimentos são ricos em aminoácidos (componentes que ajudam a reconstruir os músculos).
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