O verão está a chegar ao fim e para trás ficaram os dias de descanso. É agora altura de repensar na rotina diária que envolve questões pessoais e profissionais que, muitas vezes, dão origem ao muito stress que entra pela nossa vida adentro sem avisar.
Se pensar bem não é só a sua mente que acaba afetada pelo normal stress do dia-a-dia mas também o corpo e a saúde. Cuide de si ou poderão surgir depressões, ansiedade ou picos de pressão originados pelos vários problemas que uma vida profissional acarreta.
Para se proteger emocionalmente dos problemas que podem surgir futuramente, principalmente a nível profissional, siga as dicas que lhe deixamos:
Comece bem o dia
Quando acorda dedique cinco minutos do seu tempo a si. Levante-se, alongue, coloque a sua música preferida e verá que o bom humor invadirá o seu dia.
Caso desconheça, ouvir uma música de que gosta aumenta o seu foco e concentração no trabalho.
Assuma uma postura correta
Sentar-se de forma correta e manter a coluna e postura corretas evitarão problemas futuros.
A postura correta passa por formar um ângulo de 90 graus com os joelhos. Os pés devem estar totalmente apoiados no chão. Evite colocar uma perna debaixo da outra enquanto está sentada, reduzirá a circulação e terá dores.
Faça paragens “obrigatórias”
Sim, por vezes é complicado fazer paragens, no entanto, essas são necessárias para que a sua mente e olhos descansem.
Tente de hora em hora levantar-se, seja para ir beber um café ou ir à casa de banho, mas faça-o, por si! Desta forma aliviará, em parte, o stress.
Não esquecer as pequenas refeições
De modo a evitar que nas grandes refeições exagere deve, ao longo do dia, ir fazendo pequenas refeições. Não coma algo muito pesado para evitar que o sono se apodere de si.
Vá comendo fruta ou sandes ou barras energéticas.
Siga a Revista Maria no Instagram
