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Insónia? Conheça o truque que faz adormecer em segundos

11 Novembro, 2017

Andrew Weil tem um truque de respiração que funciona como "tranquilizante natural para o sistema nervoso" chamado 4-7-8. O médico garante acabar com o stress ou com qualquer insónia e por-nos a dormir em segundos.

Andrew Weil tem um truque de respiração que funciona como “tranquilizante natural para o sistema nervoso”. Chama-se 4-7-8 e este médico garante que acaba com o stress ou com qualquer insónia e que nos põe a dormir em segundos.

Este médico norte-americano que diz ter a solução para quem sofre de insónia

Quanto maior for o stress diário, maior será a dificuldade em adormecer. Mas há um médico norte-americano que diz ter a solução para quem sofre deste mal. Trata-se de um simples truque de respiração – chamado de técnica 4-7-8 ou “tranquilizante natural para o sistema nervoso”.

Doutor Andrew Weil garante que este truque nos leva a adormecer em segundos

Andrew Weil garante que este truque, a que pode assistir no vídeo aqui reproduzido, reduz os níveis de stress e leva-nos a adormecer quase instantaneamente.

Como funciona o truque 4-7-8 para acabar com a insónia?

1. Toque com a ponta da língua no céu-da-boca atrás dos dentes da frente e mantenha-a aí durante todo o exercício;
2. Suspire emitindo som;
3. Feche a boca e inspire tranquilamente pelo nariz durante 4 segundos;
4. Sustenha a respiração por 7 segundos
5. Expire através da boca enquanto conta até 8.