«Li numa revista que existem exercícios para fortalecer os músculos da vagina que ajudam a aumentar o prazer sexual. Quero fazer. Onde posso praticar estes exercícios?»
O músculo pubococcígeo, conhecido simplesmente como músculo PC, está localizado entre a zona do osso púbico e o cóccix. Este músculo permite o controlo do fluxo de urina e, quando exercitado, pode ajudar a aumentar o prazer sexual. Estes exercícios, conhecidos como exercícios Kegel, melhoram a capacidade para atingir o orgasmo e permitem a estimulação do pénis do parceiro durante a penetração.
O psicólogo aconselha:
Em primeiro lugar, deverá identificar o músculo – quando for ao WC, interrompa a urina, sem apertar as nádegas, nem forçar nenhuma outra parte do corpo; concentre a tensão somente na sua bexiga. Este é o músculo que deverá treinar. Uma vez identificado o músculo, deverá fazer exercícios de contração e relaxamento. Comece por fazer dez contrações, duas vezes por dia, e mantenha o músculo contraído dois ou três segundos de cada vez. Não contraia com força. Estabeleça como objetivo, por exemplo, três séries de 20 contrações por dia e verá a diferença em poucas semanas.
Esta secção é para si e para a sua companheira. Escreva-nos para Revista Maria, Apartado 80, 2711-997 Sintra ou para o e-mail: maria@impala.pt. O psicólogo sexólogo clínico Fernando Mesquita responde.
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