As radiações do sol podem ter repercussões graves na nossa saúde. Assim, além da praia, tenha atenção às tarefas mais básicas quando está mais exposto.
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Cuidados a ter quando o calor aperta
Alimentação
- Beber água e sumos;
- Evitar bebidas alcoólicas, com gás ou com açúcar;
- Dar águas, com bastante frequência, a crianças, idosos e doentes;
- Fazer refeições frias e leves mais vezes ao dia;
- Consultar o médica caso faça dietas com pouco sal ou restrições de líquidos;
Corpo
- Roupa leve e fresca;
- Evitar esforços físicos;
- Evitar viajar de carro nas horas de mais calor;
- Animais e pessoas não devem permanecer dentro do carro nos picos de calor;
- No período de maior calor tomar um duche de água tépida;
- Vestir a criança com roupas leves, soltas e de cor clara. Não esquecer o chapéu quando estiver ao ar livre;
- Consultar o médico se a criança tiver diarreia ou febre e ter especial cuidado com a hidratação;
Em casa
- Permanecer duas a três horas por dia num ambiente fresco ou com ar condicionado;
- Deixar o ar circular;
- Correr persianas ou portadas;
- Colocar menos roupa na cama;
- Ter o contacto de alguém atento e disponível (familiar, amigo, vizinho);
Na praia
- Usar óculos de sol;
- Utilizar protecção adequada: chapéu de abas largas, óculos escuros, roupas frescas e protector solar adequado ao tipo de pele;
- Aplicar protector solar 30 minutos antes da exposição ao sol.
- Evitar a exposição ao sol em horas de risco, entre as 11 e as 17 horas;
- Idosos e crianças não devem expor-se ao sol;
- Evitar o uso de bronzeador
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Em caso de necessidade, contacte a Linha de Saúde 24: 808 24 24 24.
Texto: Márcia Alves
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