Há momentos em que não tem vontade de sair de casa e nem tirar o pijama? Um dia por ano não dói. Mas não
é isso que deve fazer durante a quarentena devido ao coronavírus.
Aqui, mostramos o que não praticar durante estes dias, para não atingir o desânimo total.
Ficar de pijama
As que estão acostumadas ao teletrabalho sabem que esse é um dos principais erros cometidos quando se fica em casa. O ideal é prepararmo-nos como quando temos de sair de casa. Ficar de pijama o dia todo – e pior ainda, se levar vários dias – pode deixar-nos desanimadas.
Dormir fora de horas
É importante continuar com a mesma rotina de sono. Não adianta dormir mais tarde ou fazer uma sesta que depois a deixa incapaz de adormecer até às quatro da manhã. Vá dormir e acorde sempre à mesma hora. Assim evitará que o seu descanso não se ressinta durante a quarentena.
Não ter horários
É importante estabelecer horas para fazermos as coisas. Já que ficaremos “presas” por muitos dias, mantenha um cronograma e cumpra-o. Se possível, deve ser semelhante à rotina habitual, acordar ao mesmo tempo, também comer ao mesmo tempo e reservar momentos de lazer, principalmente se tivermos os filhos em casa.
Não limpar adequadamente
Uma das coisas mais importantes para impedir a propagação do coronavírus é manter uma boa higiene. Mesmo ao não sairmos de casa, é essencial continuar com as tarefas de limpeza. Além disso, quando todos estão em casa, pode fazer uma distribuição equitativa e até ensinar as tarefas às crianças. Se estivermos mais em casa, ficará mais sujo, por isso não devemos negligenciar este aspeto.
Estar sem fazer nada
Ficar ativa e ocupada faz com que as horas passem mais rápido. Além disso, com essas ocupações você diverte-se em família ou faz coisas que queria fazer há muito, mas que não fez por falta de tempo, muito melhor. Por exemplo, arrumar armários, ler um livro, jogar jogos de tabuleiro, limpar gavetas, tomar um banho relaxante, praticar algum tipo de desporto, fazer trabalhos de casa com crianças… você escolhe!
O dia todo no sofá
O estilo de vida sedentário nunca foi bom para o nosso corpo. É importante manter-se ativa, para evitar ficar sentada no sofá o dia inteiro como ver televisão, ler, estar no tablet. Faça um plano de exercícios para praticar sozinha ou com os seus filhos.
Não ter contacto com os entes queridos
É importante que durante estes dias de confinamento mantenhamos contacto com familiares e amigos. Nas redes sociais, muitas pessoas colocam imagens das suas reuniões virtuais, uma ótima ideia para passar estes dias sem ficarmos deprimidas. Compartilhar como nos sentimos pode ajudar a tornar tudo muito mais fácil.
Estar sempre de olho nas notícias
É bom estarmos informadas, mas isso não significa passarmos o dia inteiro a olhar para a televisão. Podemos consultar os sites algumas vezes por dia, mas também é importante desconectar e tentar esquecer, mesmo por algumas horas, que estamos a passar por uma quarentena. A sua saúde mental irá agradecer.
Picar entre horas
Estar em casa o dia inteiro, permite-nos ter à mão comida 24 horas por dia, sete dias por semana. Portanto, temos de ter muito cuidado com o que comemos. Devemos tentar comer como costumamos fazer e, sobretudo, alimentos saudáveis, se queremos evitar ganhar alguns quilos extra. De facto, seria bom estabelecer uma ementa semanal com uma dieta variada e, assim, não precisamos de estar a decidir dia a dia, o que comer. E se cozinhar com seus filhos, tente que não seja sempre bolos ou biscoitos…
Texto: Mário Rui Santos
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