A chegada da menopausa significa perda da capacidade reprodutiva e afrontamentos para dois terços das mulheres. Durante o verão, com os picos de calor, esta mudança no organismo feminino pode tornar-se ainda mais desconfortável, por isso, saiba como viver esta época do ano sem que exista uma diminuição significativa da sua qualidade de vida.
Usar roupa ligeira
Evite o vestuário de cor escura, que atrai mais facilmente os raios do sol. Ao invés, opte por tecidos naturais, como linho ou algodão, para permitir que a pele respire melhor.
Baixar a temperatura da casa
No verão, é importante não ter as janelas abertas por um longo período de tempo e fazê-lo apenas nas primeiras ou últimas horas do dia, quando a temperatura exterior é mais baixa. Nas horas centrais, quando o calor é mais intenso, é aconselhável que a casa fique mais escura, para evitar a entrada do sol.
Ter uma dieta equilibrada
Nos meses mais quentes, deve aproveitar pratos frios e leves, à base de frutos e legumes frescos, com pouca gordura e condimentados de forma equilibrada, para não ingerir muitas calorias, manter a temperatura corporal baixa e, ao mesmo tempo, hidratar-se e preparar-se para lidar com as altas temperaturas. Isso irá ajudá- la a lidar melhor com o calor repentino, próprio desta fase da vida.
Aliado natural
A Natureza também oferece soluções para os afrontamentos em plantas medicinais. É o caso da sálvia, uma planta que contém propriedades termorreguladoras, que ajudam a paralisar as terminações nervosas das glândulas sudoríparas.
Evitar bebidas quentes e estimulantes
A melhor opção, para além de permitir uma hidratação adequada, é beber pelo menos dois litros de água fresca por dia. Bebidas quentes e estimulantes, como cafeína ou álcool, podem aumentar a temperatura do corpo e favorecer o aparecimento de afrontamentos. Por isso, é preferível evitá-las, principalmente após o pôr-do-sol, para prevenir o surgimento de suores noturnos.
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