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Benedita Pereira ‘vai à luta’ na reta final da gravidez! Atriz mostra-se a treinar boxe

24 Janeiro, 2020

Benedita Pereira partilhou um dos seus treinos e revelou que estes têm em si um efeito calmante.

Benedita Pereira continua a manter na sua rotina diária a prática de exercício físico. A mulher de Francisco Roldão Cruz grávida e, embora já esteja no último trimestre da gestação, tem vindo a demonstrar estar bem fisicamente para continuar os treinos semanais.

Esta quinta-feira (23) a atriz de 34 anos partilhou um dos seus treinos e revelou que estes têm em si um efeito calmante. «Hoje precisava disto», começou por confessar Benedita, que juntou à sua publicação uma fotografia do treino de boxe.

«No meu caso, isto é muito mais calmante de nervos e stress do que yoga ou meditação. Mas cada um é que sabe o que é melhor para si», rematou.

De recordar que até à data, Benedita Pereira ainda não revelou o sexo e o nome do bebé. Este será o primeiro filho em comum do casamento entre a atriz e Francisco Roldão Cruz.

Exercício físico e gravidez: benefícios e cuidados a ter

A prática de exercício físico durante a gravidez é benéfica. Porém, a futura mamã deve ter em consideração a opinião do médico obstetra que a companha e seguir, à risca, os conselhos que ele dá. De nada lhe vale ir a correr para o ginásio sem estar devidamente informada e acompanhada. Quando engravidamos, por muito que nos digam o contrário, não nos sentimos no nosso melhor e temos saudades das nossas calças de ganga, de chegar à bancada da cozinha sem termos de nos curvar e, por incrível que pareça, temos saudades de olhar para baixo e ver os nosso pés. Pequenas coisas que depois sentimos falta.

Faz bem a…

◗ Melhora a circulação sanguínea;

◗ Previne a prisão de ventre e a fadiga;

◗ Ajuda a diminuir o stresse;

◗ Alivia as tensões físicas e emocionais;

◗ Aumenta o apetite;

◗ Promove um sono repousante.

Na preparação para o parto

◗ Fortalece os músculos;

◗ Reduz a percentagem de gordura corporal;

◗ Relaxa o bebé.

Durante o parto

◗ Facilita o trabalho de parto (tem tendência a ser mais rápido);

◗ Permite suportar melhor as contrações.

CUIDADOS A TER EM ATENÇÃO

◗ No primeiro trimestre, o risco de abortos naturais é maior, pelo que se devem realizar menos esforços físicos;

◗ Em grávidas com tensão alta, gravidez de alto risco, diabetes ou problemas osteoarticulares (como a artrite), a prática de exercício físico pode estar vedada.

Esta situação deve ser debatida com o médico.

Se surgir algum destes sintomas, deve parar!

◗ Falta de fôlego ou tonturas;

◗ Dores de cabeça ou no peito;

◗ Sensação de fraqueza muscular;

◗ Contrações;

◗ Diminuição do movimento fetal;

◗ Sangramento ou libertação de líquidos vaginais.

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Texto: Márcia Alves; Fotos: Reprodução Instagram

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