Se deseja desinchar a barriga em poucos dias, o melhor é compreender que alimentos fazem com que a digestão se torne mais difícil e por que razão fica inchada:
Não beba refrigerantes
Abdique destas bebidas, inclusivamente as light, pois provocam gases, e também não ingira água com gás. Isto porque todos estes líquidos alteram a mucosa intestinal e criam desequilíbrio da flora;
Esqueça os doces, o pão e as bolachas
Estes alimentos, que contêm farinhas brancas, possuem altos índices glicémicos e aumentam a gordura na zona da barriga;
Reduza o consumo de carne vermelha
A proteína deste tipo de carne leva mais tempo a ser digerida pelo organismo, o que pode conduzir a prisão de ventre e formação de gases, aumentando o volume da barriga. Prefira carne branca;
Resista aos enchidos, às salsichas e à mortadela
Por conterem muito sódio na sua composição, estes alimentos aumentam a retenção de líquidos e inchaço na barriga;
Prefira saladas
Alface, tomate e pepino fazem bem ao organismo. No tempo quente saciam-lhe a fome e não fazem engordar. Deste modo, é mais fácil controlar a barriguinha e ter uma silhueta invejável;
Mastigue bem os alimentos
Se o fizer corretamente, a digestão será mais fácil e evitará a formação de gases;
Coma sempre fruta
Escolha preferencialmente a que tem casca, pois é rica em fibra, água e permite hidratar o intestino;
Beba muita água
Faça-o ao longo do dia, menos às refeições. Este hábito também facilita a ida à casa de banho, possibilitando a eliminação das toxinas;
Tenha verduras à mesa
Os legumes devem fazer parte da sua dieta, pois são desintoxicantes, assim como o feijão e o grão, que ajudam em termos intestinais;
Não dispense as oleaginosas
Castanhas, nozes e amêndoas são ricas em selénio, nutriente que ajuda a criar a enzima glutationa peroxidase, que nos protege dos radicais livres.
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