Ter uma barriga lisa é o desejo da maior parte das mulheres. O problema para muitas é a falta de tempo para treinar. Entre o trabalho, a casa, o marido e os filhos acaba por sobrar pouco tempo para se dedicarem ao exercício físico.
Foi a pensar nessa falta de tempo que decidimos trazer-lhe o exercício perfeito para conciliar com a sua vida atarefada. São apenas 30 segundos por dia para conseguir uma barriga lisa de fazer inveja.
V-Ups é o nome deste exercício de tonificação abdominal que vai revolucionar a sua vida. Tem uma duração de apenas meio minuto e não necessita de qualquer equipamento extra para ser desempenhado. É possível realizá-lo em qualquer lugar e a qualquer hora. Rápido, fácil e com resultados incríveis!
Como se realiza?
São quatro passos simples que tem que seguir:
- Deitar-se no chão de barriga para cima, com os braços estendidos acima da cabeça e as pernas também esticadas.
- Contrair o abdómen, flexionando o tronco ao mesmo tempo que levanta as pernas e os braços (sempre esticados). Desta forma vai fazer um V com o corpo, ficando somente apoiada no solo pelos glúteos.
- Voltar para a posição inicial devagar, mantendo a tensão nos abdominais.
- Repetir o movimento de forma contínua durante 30 segundos, sem esquecer de ter a zona abdominal sempre contraída.
O segredo é conseguir estar numa posição de V, daí o nome do exercício. A contração constante da zona abdominal vai trabalhar todos os músculos da região. Este exercício é uma mais valia até para quem não tem gordurinhas na área abdominal porque ajuda a fortalecer a parede abdominal, que é importante para proteger os órgãos internos localizados nessa zona.
Clique no «play» e assista ao tutorial deste exercício:
Texto: Redação WIN – Conteúdos Digitais; Fotos:Reprodução Instagram
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