Escolha os sapatos certos e evite problemas de saúde. Os pés agradecem

Chinelos, sapatos de salto alto, de plataforma, abertos, fechados, sabrinas… A lista de calçado para senhora é extensa e variada e a lista de consequências
nefastas para a nossa saúde que cada um desses pares pode trazer, também o é. Problemas que vão muito para além do desconforto e que podem provocar
lesões e deformações nos pés, nas ancas e até na coluna vertebral.

Sapatos para que te quero…

SALTO ALTO COM BICO ABERTO

Este tipo de calçado muda a estrutura e a forma do caminhar. O bico aberto projeta os dedos para a frente comprimindo-os. Devido a esse facto, o pé perde parte do apoio e com o tempo cria tensão nos músculos da perna e aumenta a lordose lombar. Ausar com moderação.

PLATAFORMA

São considerados mais confortáveis do que os sapatos de saltos altos, mas não são mais seguros. Qualquer salto maior de cinco centímetro altera a distribuição
da carga do pé e modifica a passada. Também aumenta o risco de queda, tira a estabilidade durante a caminhada e reduz a mobilidade.

SABRINAS

A sola fina não protege contra os impactos e causa dores. Provoca também um alongamento na musculatura e nos tendões, ocasionando dores nas pernas. Para os pés que têm tendência de pisada para dentro ou para fora, isso é um agravante, pois o pé sai da sua posição normal dentro do calçado. Em certos casos, chega a deslocar o calcanhar para fora da base, gerando calos ou dores localizadas.

TAMANCOS

Devido à sua sola muito rija, os tamancos não absorvem o impacto da passada e, por isso, todo o peso do corpo acaba concentrado na planta e dedos dos pés. Com o tempo, também são responsáveis por dores nas ancas.

TÉNIS

É confortável, mas pouco arejado e acumula humidade no seu interior, o que favorece a proliferação de fungos. Uma realidade que causa problemas nas unhas e na pele. Evite também ténis com uma sola superior a três centímetros
e demasiado mole, fatores estes que prejudicam a coluna vertebral.

STILETTOS

Devem ser usados com moderação, pois transmitem uma carga excessiva sobre pontos específicos dos pés. Entre as consequências deste tipo de calçado estão as deformidades nos joelhos e nos dedos do pé, os problemas de postura e as dores nas costas. Sem falar do risco de lesões no tornozelo.

Prefira o conforto

OPTE POR MATERIAIS FLEXÍVEIS

Quando compra calçado, deve sempre optar por um par maleável. A sola
também não deve ser demasiado mole, nem demasiado dura. É importante que permita aos pés terem movimentos anatómicos fluidos.

EVITE OS TACÕES

Idealmente os sapatos devem ser tão altos à frente como atrás. A sola também não deve ser nunca superior a três centímetros.

ANDE DESCALÇA

Andar descalço é bom porque preserva a saúde dos pés e mantém os músculos ativos, as articulações móveis e as juntas saudáveis.

USE AMORTECEDOR

Se procura um bom sapato para caminhar, é fundamental escolher um par que possua um tacão relativamente flexível para amortecer algum impacto e tornar-se mais confortável durante a marcha.