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Saiba quais os hábitos que mais lhe aumentam o apetite!

20 Junho, 2017

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Por vezes disfarçada de fome, a desidratação não é nada mais nada menos que a necessidade do corpo de ingerir líquidos. A ideia é perceber se o que sente é mesmo fome ou apenas falta de água no corpo. Como deve fazer: se durante o dia não tiver ingerido muitos líquidos e sentir uma vontade enorme de comer algo, espere cerca de 20 minutos e veja se a sensação de fome desaparece.

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Talvez não saiba mas sempre que estamos perante uma situação de stress a produção de hormonas do stress aumenta. Dessa forma o corpo tenta arranjar forma de combater esse fator e, para isso, necessita de energia. É aqui que o apetite começa a elevar-se.

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Segundo um estudo divulgado na revista Appetite, as pessoas que ingerem grandes quantidades de álcool têm mais propensão a, de seguida, ingerir alimentos calóricos. Aqui falamos, novamente, da questão da desidratação uma vez que o álcool tem esse efeito no corpo. Pode pensar que é fome quando na verdade é necessidade de água.

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É importante consumir proteína magra e gorduras boas para que o apetite diminua. Isto acontece porque a proteína ingerida fica no estômago, causando a sensação de saciedade, eliminando assim a sensação de falta de apetite. Por dia, devem ser ingeridas 46g de proteína pelas mulheres e 56g pelos homens. Consuma ovos, carne magra e cereais integrais.

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Muita fome e sem apetite: O ambiente de stress pode levar-nos a ver a comida como uma escapatória. Quantas vezes já disse que lhe apetecia um chocolate?O açúcar dá a sensação de alívio, mas é um hábito muito pouco saudável. E atenção, o contrário também pode acontecer e deixar de ter apetite.

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A ideia é comer a um ritmo nem muito lento nem muito rápido. Se só pensa em devorar a comida tenha em atenção que ao comer rápido o cérebro vai registar a informação mais lentamente e isso fará com que o seu apetite esteja elevado.

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Não são todos mas há muitos medicamentos, como os antidepressivos e os corticosteroides, que têm influência na sua alimentação. Se tomar algum destes e sentir uma fome excessiva, mesmo depois de se ter alimentado bem, procure a ajuda do seu médico pois algo não está certo.

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Apetite não lhe falta e, por vezes, não compreende por quê? Podem ser vários os motivos. Fique a conhecer quais os hábitos diários que lhe estão a aumentar o apetite.

Sente-se várias vezes com fome e não sabe por quê? Na verdade, tudo tem uma explicação e a necessidade que tem de estar sempre a ingerir algo não é exceção.

O nosso corpo tem uma necessidade de ingerir calorias, sal e água e tal deve-se a fatores emocionais como stress.

Veja na galeria quais os motivos que levam ao aumento do apetite!

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