As quantidades são quase sempre um ‘bico de obra’ quando queremos saber que porção de determinado alimento devemos ingerir. Gramas, fatias, chávenas ou colheres (de sopa, de sobremesa…) são as fórmulas usadas para quem não quer passar das marcas e manter uma dieta equilibrada.
O que a maioria de nós não sabia – até agora – é que essas parcelas podem ser medidas apenas com as mãos. Estas servem de unidade de medida e ajudam-nos a ter uma alimentação equilibrada.
Doses diárias para uma dieta saudável
Por exemplo, uma dose diária de peixe não deve exceder o tamanho da sua mão. Já a quantidade de queijo que deve ingerir durante 24 horas deve ser de tamanho idêntico a duas vezes o do polegar.
Percorra a galeria acima e comece já a utilizar as mãos como unidade de medida. As doses apresentadas são para um dia.
Aproveite e espreite aqui todas as receitas para manter uma dieta equilibrada e ainda dicas de nutrição. Sugerimos uma salada de quinoa, bolinhas de tangerina e granola, beringela recheada ou rolo de carne com couve estufada. Tem ainda pratos para quem tem uma alimentação vegetariana, para quem é diabético ou ainda receitas sem colesterol.
Bom proveito!
Texto: Ana Filipe Silveira; Fotos: WIN
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