Quer perder peso? Siga estes conselhos e saia vencedora!

Perder peso não é só eliminar os quilos a mais. Perder peso é cuidar do seu corpo e da sua saúde e não recuperar em meia dúzia de dias o que em meses se esforçou para perder. Pois bem, existem princípios básicos para uma perda de peso saudável e eficaz. Siga estes conselhos e saia vencedora. Recordamos,
ainda, que deve ser sempre acompanhada por profissionais de saúde capazes de a orientar da melhor maneira.

O que deve ter em atenção?

MOTIVAÇÃO

A perda de peso implica fazer várias mudanças sérias no seu dia-a-dia e a longo prazo. Deve estar preparada para todas as dificuldades e na forma como as poderá vir a ultrapassar.

FAMÍLIA E AMIGOS

O apoio familiar é vital no que diz à perda de peso. É que este facilita a aquisição de hábitos saudáveis e evita recaídas na medida em que passará a disponibilizar em casa alimentos saudáveis para todos. Pode ainda fazer caminhadas em família.

DESPORTO É PRIORIDADE

Aumentar a sua atividade física é decisivo. Se tiver oportunidade de passar a fazer uma modalidade,
a possibilidade de sucesso aumenta. Recomenda-se que a par de uma dieta equilibrada se faça pelo menos de 30 a 60 minutos de atividade física moderada, mais ou menos cinco dias por semana.

OBJETIVOS REALISTAS

O stress é um dos fatores que nos impede de perder peso. Por isso, trace objetivos realistas para a sua dieta, caso contrário pode tornar-se num fiasco. A perda de quilos deve ser gradual e para quem tem mais peso o ideal é conseguir eliminar 1 quilo por semana.

Perguntas frequentes

Ao pequeno-almoço só bebo café e continuo a engordar. Como é possível?

Este é um erro enorme. Na realidade, não deve estar mais de uma hora desde que se levanta até comer alguma coisa. Se passa mais do que esse tempo não vai queimar gordura, mas sim massa muscular.

Só janto frutas e legumes e o peso na balança não baixa?

É bom comer esses alimentos, mas sempre acompanhados de proteína, seja ela carne, peixe, ovos ou produtos lácteos. Se comer só frutas e legumes vai notar que terá mais dificuldade em emagrecer.