Se, por vezes, já é um sacrifício suportar as altas temperaturas durante o dia, quando chega a hora de ir para cama é, para muitas de nós, um verdadeiro tormento.
Ora vira para um lado da cama, ora vira para o outro, não há posição que nos faça sentir mais confortáveis e sem calor. Sabia que a temperatura ideal para conseguirmos dormir um sono tranquilo
é entre 16 e 21 graus? Tudo porque o nosso cérebro precisa estar a uma temperatura mais baixa do que a do nosso corpo, o mesmo será dizer que “corpo quente em cabeça fria”.
Mas, ao que parece, nem tudo está perdido! Existem então algumas dicas, que aqui lhe damos a conhecer, e que deve pôr em prática quando vai dormir naquelas noites quentes de verão.
1 Arranje uma garrafa de água fresca e durma com ela. Vá colocando-a, alternadamente, naquelas zonas do corpo que tendem a ter a temperatura mais alta, como por exemplo: na parte de trás dos joelhos, tornozelos, pulsos, pescoço, virilhas e cotovelos.
2 Use pijamas e lençóis de algodão puro. Desta, forma, o seu corpo vai sentir-se mais confortável e também mais respirável, ajudando-a a manter-se fresca.
3 Espalhe um creme aftersun, ou de aloé vera, pelo corpo antes de ir dormir. Se preferir, uns minutos antes de o aplicar, guarde-o no frigorífico para se tornar ainda mais fresco.
4 Certifique-se que não ingere muita proteína, pois fazem aumentar a temperatura do seu corpo e aceleram o seu metabolismo.
5 Pegue num borrifador vazio, ou algo similar, e encha-o com água fresca. Tenha-o sempre à mão, na mesa de cabeceira, e quando sentir um calor intenso pulverize o rosto, a parte de trás do pescoço e a parte de trás dos joelhos. Vai ver como se sente logo mais fresca.
6 Se gosta de comida picante, deve comê-la umas horas antes de ir para a cama, isto porque pode ajudá-la a suar e assim arrefecer-lhe o corpo.
7 Procure tomar banho com água tépida, desta forma vai estar a baixar a temperatura corporal. Caso contrário, o corpo reagirá ao aumentar a sua temperatura.
8 Durante o dia, deve manter as janelas de sua casa sempre fechadas para que o calor não entre. Desta forma está a garantir que ela se mantém« sempre fresca.
9 Desligue todos os dispositivos elétricos que tem no seu quarto. Sabia que o seu televisor, rádio despertador e telemóvel emitem calor?
10 Beba água regularmente, durante o dia, para se manter hidratada. No entanto, à noite evite fazê-lo, até para não ter que se levantar para ir à casa de banho.
11 Se acordar de noite, refresque-se com um bálsamo de hortelã nas zonas onde o corpo perde mais calor, que são: parte de trás dos joelhos, tornozelos, pulsos e pescoço.
Texto: Rita Leal; Fotos: Pixabay
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