Mantenha uma vagina saudável
O site Maria dá-lhe algumas ideias de cuidados a ter no seu dia-a-dia para estar sempre impecável. Baratos, rápidos e sem problemas. Troque os produtos específicos de higiene íntima por alimentos saudáveis e exercícios vaginais. Não acredita? Então siga as instruções, em quatro etapas.
Etapa 1: Mantenha-se limpa
1 . É aconselhado usar apenas água
A vagina mantém-se limpa sem a necessidade de usar produtos. Precisa apenas de ter um nível de pH de 3,5 a 4,5 para evitar bactérias. O uso de certos produtos pode levar a infeções, irritações e até mau cheiros;
2. Não use sprays femininos
Eliminam as bactérias boas que mantêm a zona limpa e sem infeções. As substâncias químicas podem causar irritação e ardor. Se quiser usar algo para cheirar bem, misture umas gotas de óleo essencial de rosas ou lavanda com água e coloque numa garrafa pulverizadora e use depois do banho;
3. Cuide-se durante a menstruação
O sangue muda o pH e para se manter saudável experimente trocar os absorventes internos com frequência;
4. Limpe-se de frente para trás
Todas nós já ouvimos isso e de facto é importante para evitar que as nossas fezes entre em contacto com a vagina. Uma dica: use papel higiénico não perfumado.
Etapa 2: Roupa saudável
1. Evite roupa justa
As leggings estão na moda é verdade, mas acabam por manter a humidade na pele levando a infeções fúngicas. Prefira saias e vestidos;
2. Prefira as cuecas de algodão
O algodão seca muito rápido, permite que o ar flua e impede o desenvolvimento de humidade, a principal causadora do crescimento de fungos e bactérias.
3. Não fique molhada
O uso de roupas molhadas, como o biquíni, por várias horas, não faz bem. O ideal é trocar imediatamente de roupa. Se tirar os pelos púbicos, tenha cuidado para não se cortar. Depilar com cera é outra opção;
4. Lave-se e faça chichi depois do sexo
Peça ao seu parceiro para se lavar antes do ato sexual. Durante o coito fica exposta a bactérias que podem causar infeções. É aconselhável lavar-se com água quente depois de fazer sexo, bem como fazer chichi. É uma maneira de eliminar bactérias que possam entrar na uretra, ajudando a evitar infeções do trato urinário.
Etapa 3: Alimentação e exercícios
1. Coma iogurtes e fruta
O iogurte tem a mesma bactéria que a vagina precisa para se manter saudável. É ótimo para prevenir e tratar infeções fúngicas. Coma fruta como o abacaxi e o morango. Estes alimentos ajudam a renovar o cheiro dos líquidos segregados pela vagina;
2. Ingerir alho
Este ingrediente tem propriedades que ajudam todo o organismo e permitem matar fungos. Comer alho cru ou cozido duas a três vezes por semana é uma forma de manter a vagina saudável;
3. Faça exercícios de Kegel
Combatem a perda involuntária de urina, porque tonificam e fortalecem o músculo chamado pubiococcígeo e também aumentam o prazer sexual. Exercício: Contraia os músculos como se fosse fazer chichi, mantenha por três segundos e depois solte. Repita 15 vezes;
4. Fazer sexo ajuda a exercitar a vagina
A relação sexual mantém o músculo tonificado e elástico. Quanto mais relações sexuais tiver melhor para se manter em forma. Contraia e solte a vagina durante o ato para a exercitar ao máximo. Dica: O vibrador cria o mesmo efeito, bem como ovos de Jade, bolas de Ben Wa e cones e halteres vaginais.
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