Como prática que estimula o sistema circulatório, linfático, nervoso e energético, a massagem é vulgarmente conhecida pelas propriedades relaxantes, que se alargam ao corpo e à mente. Apesar disso, parece ser um hábito que poucas pessoas integram na sua rotina – mesmo aquelas que mantêm uma vida ativa e com prática de exercício físico regular –, e existem comprovados benefícios a médio e longo prazo, aquando do aumento da sua frequência.
Controlo de stress e diminuição da ansiedade
Ao criar uma atmosfera calmante e com os benefícios curativos do contacto pele a pele, bem como os efeitos analgésicos práticos da própria massagem, é possível aliviar os sintomas de casos de ansiedade e stress acumulado.
Alívio de tensão e dor muscular e melhoria da circulação sanguínea
À medida que as diferentes camadas da musculatura são estimuladas e as extremidades do corpo são ratadas, o corpo começa a mover-se mais livremente e a relaxar. A circulação é melhorada, o que atenua a inflamação localizada, bem como reduz a fadiga e a dor, e melhora os níveis de energia.
Prevenção e alívio de insónias
A massagem, por aliviar o stress e garantir uma sensação de calma, pode ser uma ajuda na altura de adormecer mais rapidamente, ou até mesmo para dormir mais profundamente e ter menos perturbações durante o sono. Por outro lado, esta prática também alivia o stress postural e a dor localizada, permitindo que se tenha mais facilidade em dormir confortavelmente.
Prevenção de lesões
Para quem pratica desporto regularmente, os benefícios da massagem podem ainda alargar-se a uma melhor recuperação da musculatura, após a sessão de treino, à prevenção de lesões e ao aumento da flexibilidade.
Agradecimento: Urban Sports Club
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