Com a chegada do outono, o nosso corpo também muda. Um dos aspectos que mais se faz notar é a alteração de humor, que acontece porque ao mudarmos de estação a nossa mente altera o seu chip. E há uma explicação científica para isto. As pessoas encaram a chegada desta estação de forma diferente e algumas delas começam a perder o ânimo podendo, até, entrar em estado depressivo.
Existe menos energia, menos vontade de estar com os outros, de termos mais atividades. Com estas mudanças vêm, também, a maior vontade de comer e até dificuldades em dormir. A explicação está relacionada com a luz solar. Esta é, nos meses mais frios, mais fraca. O outono traz com ele dias mais curtos e daí a mudança de humor, uma vez que também a energia começa a baixar.
Isto pode até ser algo muito natural, mas cabe a cada uma de nós mudar esta tendência. Na verdade, podemos e devemos encarar a chegada do outono com a mesma energia que vivemos o verão.
Estratégias que pode adotar
A casa deve estar iluminada
Uma vez que a falta de luz afeta o humor, será aconselhável que abra as persianas da
sua casa para que nela entre o máximo de luz. Para além desta ajudar a manter bons níveis de humor, permite também que a sua casa possa aquecer mais.
Amigos sempre por perto
Segundo vários estudos, passar tempo com os amigos é algo que ajuda a aliviar o stress
e melhora o ânimo. Ainda que esteja com eles apenas para uma conversa, isso vai ajudar
a manter a sua cabeça mais fresca e ativa. Ainda que vivamos momentos mais
complicados, devido à pandemia de COVID-19, é importante que mantenha os amigos
por perto, nem que seja por videoconferência de quando em vez.
Mantenha-se positiva
Uma coisa que deve ter sempre em atenção é que os dias frios não duram para sempre e daqui a seis meses os dias maiores e mais quentes vão voltar. Mantenha o otimismo.
Atenção ao prato!
Alimentar-se bem é fundamental. Quando o tempo arrefece , a nossa vontade de comer doces e pratos hipercalóricos é maior. Lembre-se que os hidratos de carbono simples
e os açúcares podem elevar os níveis de açúcar no sangue rapidamente, assim como
podem igualmente fazê-los cair. Todo este processo também afeta diretamente o humor de uma forma negativa. Opte por frutos, vegetais e alimentos ricos em ómega 3 (como salmão e abacate…), da mesma forma que deve beber muita água.
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